• Април 26, 2024

Времето в повечето случаи е разделено на отговорности: работа, училище, дом, приятели, двойка. Какво причинява, че няма място за забавление и отдих на ума. В дългосрочен план това може да предизвика стрес ситуация, но дали е възможно да се контролира?

Според психолог Патриша Алварадо Чиринос, Стресът може да предизвика сексуални дисфункции, бързо сърцебиене, чревни проблеми, безсъние и промени или увреждане в междуличностните отношения.
 

Възползвайте се от моментите на живота ...

На практика е невъзможно да избягаме или да оставим нашите отговорности, въпреки че някои от тях предизвикват безпокойство, тревога или натиск. Това, което може да се направи, е да намалим стреса, следователно с информация от Huffington Post ние ви предлагаме 6 научни съвета, за да го получите.

1. Яжте закуска. Стресът не трябва да е лош. Връзката между червата и мозъка е огромна. за Дрю Рамзи , асистент клиничен професор по психиатрия в Колумбийския университетски колеж на лекари и хирурзи, Диета влияе на щастието. Изберете здравословна закуска като ядки.

2. Купете растение. Изследователите са установили, че простият факт, че е заобиколен от растения, може да предизвика реакция на релаксация. Изследване на Вашингтонски държавен университет e Той установи, че група стресирани хора, които са влезли в стая, пълна с растения, имат спад от четири точки в кръвното си налягане.

3. Опитайте няколко целувки. Те облекчават стреса и помагат на мозъка да освобождава ендорфини. И това има последствия в реалния живот: В изследване на Северозападният университет установили, че тези, които не се целуват, когато правят секс, са осем пъти по-склонни да се чувстват хронично стресирани или депресирани.

4. Гледайте модното видео. Един добър смях е най-добрата техника за релаксация. Смехът увеличава консумацията на богат на кислород въздух, стимулира сърцето, белите дробове и мускулите и увеличава ендорфините, които се отделят от мозъка, обяснявадо клиника Майо , Няма по-добър начин да се постигне това чрез комично видео.

5. Посетете добър приятел. Те не само са забавни, но и намаляват нивата на кортизола.

6. Банан Калият помага да се регулира кръвното налягане, което се увеличава по време на стрес. Някои хора смятат, че яденето на банан, когато усещат стрес, може да помогне за подобряване на енергията и възстановяването. И изследванията показват, че тя може да защити тялото ви от негативните ефекти на стреса, като например повишения риск от сърдечен удар.

Чрез намаляване на стреса имате възможност да вземете по-добър избор и да рискувате да се забавлявате. Тогава какво чакате, за да се освободите!