Научете се да се борите с мускулните болки

• Април 20, 2024

на упражнение в излишък може да генерира мускулни болки забавено действие; т.е. часове след приключване на дейност тъкани те се отпускат, което създава телесен дискомфорт.

Специалистите посочват, че след като практикуват някакъв спорт, те произвеждат нараняване микроскопски в. \ t тъкан , какво генерира възпаление и болка. Ето защо е важно да знаете алтернативи, които ще ви помогнат да се отървете от него.

Ледени бани: Този тип терапия намалява болка мускул и възпаление , така че хората да се възстановяват по-бързо. Така че след сесия на обучение Опитайте се да вземете релаксираща вана със студена вода.

масаж: Само с 10 минути сесия в шведски стил, сумата от NF-, което е хормон който участва в възпалителния отговор, генериран от упражнение ; Освен това, той стимулира производството на протеин, който се нарича PGC-1 алфа, което благоприятства производството на митохондрии (решаващо за генерирането на мускулна енергия)

Лека тренировка: А сигурен начин за намаляване на болка , е да се генерира, че мускулите остават в движение, така че циркулацията на кръв бъдете правилния Тази дейност също предлага проветряване и насърчава изцелението.

акупунктура: Чрез поставяне на иглите на определени места по тялото, болка и възпаление генерирани от упражнение .

лекарства: Противовъзпалителните средства отпускат мускули подобрява притока на кръв.

Добра препоръка е да направите някои физическа активност постоянно, за да се избегнат мускулни болки и да се поддържа тялото във форма. Също така вземете балансирана диета, богата на антиоксиданти , които генерират уелнес здраве.

Видео Медицина: ZEITGEIST MOVING FORWARD ( srpski prevod end macedonian subtitle ) cijeli film (Април 2024).