Отслабване със Стъпка Фитнес

• Може 17, 2024

Ако все още не можете да постигнете целта да намалите тези излишни килограми, защото нямате време да отидете на фитнес. Не се притеснявайте! Вие сте навреме, за да го постигнете. GetQoralHealth предлага следната рутина у дома, за да възстанови фигурата си и да подобри здравето на сърдечносъдовата система.

Какъв материал имате нужда?

• Стъпка
• Дъмбели (1/2 кг)
• Удобни дрехи

1. Преди да започнете процедурата, важно е предишното загряване. Простри ръцете и краката напред и встрани. Вдишайте дълбоко и издишайте през устата.

2. Рутинните започват. Отидете нагоре и надолу по стъпалото, като в същото време движите ръцете си, сякаш сте марширували. През цялото време не спирайте да движите ръцете си. Това е упражнение Basic. Повторете 20 пъти.

3. Повдигнете единия крак на един от ъглите на стъпалото и повдигнете другия със сгънатото коляно. Повторете за 5 минути.

4. Върнете се на упражнение основен за възстановяване на енергията, без да губи ритъма. Изкачи се с крак на стъпалото, докато разтягаш крака от другата страна хоризонтално, като ръката се свива към талията във всеки участък. Направете 30 движения.

5. За упражняване на задните части, единият крак се издига до центъра на стъпалото, а другият се издърпва назад, а ръцете също се опъват, сякаш получавате волейбол. Продължете с марша.

В следващия видеоклип Моника Санчо предлага как да се работи с гири за укрепване на оръжията:

6. За да получите повече условия, направете малки скокове с краката си от двете страни на стъпката. Направете няколко повторения. Не спирайте рязко, за да не повлияете на сърцето.

За да постигнете отлични резултати, практикувайте това обучение за около 50 или 60 минути, тъй като мазнината започва да гори след 40 минути. Изберете любимите си песни, за да направите тази рутина по-забавна.

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Видео Медицина: Отслабване... с танци! (Може 2024).