Нарушения на съня, причинени от приспособления

• Може 6, 2024

Когато спите, не трябва да имате добра почивка ? Ако отговорът ви е положителен, препоръчваме да анализирате своя навици преди времето за лягане; Е, докато мобилните телефони, компютрите, телевизорите и видео игрите правят живота ни прост, продуктивен и забавен, те могат да повлияят отрицателно в възстановяване на вашите енергии .

на Национална фондация Сън на Съединените щати, той откри, чрез проучване, че постоянната употреба на приспособления, особено минути преди сън, може да носи разстройства в навиците на сън.

43% от респондентите, които са на възраст между 13 и 64 години, казват, че рядко спят през седмицата. А 95% признават, че използват някакъв вид електронно устройство като телевизор, компютър, видео игра или мобилен телефон в час преди сън.

Дейвид Клауд , изпълнителен директор на фондацията, гарантира, че да преминем тази технология ни кара да видимПо-лесно е , все още има много неща, които трябва да научим за неговото използване и неговите последствия в навиците на сън.

На свой ред Charles Czeisler на Медицинско училище в Харвард , дава обяснение от медицинска и физиологична гледна точка. Гарантира, че излагането на изкуствена светлина, което се случва между здрача и времето, когато отиваме в леглото, подтиска освобождаването на мелатонин, хормонът, който насърчава съня, засилва състоянието на будност и предизвиква промени в сърдечната честота, приготвяне по-трудно заспиване.

Следователно, ако не знаете защо, когато пристигате във вашето училище или работа, вие сте уморен , сънлив и дори от лошо настроение , препоръчваме ви да вземете предвид горепосоченото. Може би е време навици за промяна и мисля повече за това здраве ; Можете да започнете да оставяте поне един час между използването на Вашия приспособления любими и в момента, в който паднете в ръцете на Морфей.

BBC World