• Април 27, 2024

Болката в коляното е резултат от различни причини, от нараняване на мускулите, от проблеми с остеопороза, затлъстяване и недостиг на калций. Най-честата причина за болка е износването на хрущяла, който покрива повърхностите на ставите, които образуват коляното.

Този вид болка преобладава при жените и се среща по-често в по-напреднала възраст, но не е изключителен за тях.

Упражнението е един от най-ефективните начини за намаляване на болката, както и за придаване на по-голяма сила и гъвкавост на коляното.

Рутинно, за да успокои болката

1. Легнете на леглото и вдигнете краката си, като се уверите, че са напълно изправени и коленете ви не се извиват. Повторете това упражнение няколко пъти и вашите квадрицепси ще бъдат достатъчно подсилени. Това упражнение е много полезно и когато сте наранили коляното (много често при спортуване).

Видео Медицина: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Април 2024).