• Април 28, 2024

За много домакинства хлябът е "незаменим" спътник на вечери и закуски в компанията на семейството, въпреки чеДали е и за организма? Спрете да ядете или намалете порцията до 250 грама (дневна препоръка) може да промените тялото си и да се възползвате от здравето си.

Натрупвате по-малко течности, защото избягвате прекомерния прием на натрий. Изследване на Лаборатория на Федералната прокуратура на потребителите (Profeco) Той потвърждава, че голяма част от използваната сол е невидима, т.е. 77% идват от неочаквани храни, като например хляб.

Причини да започнете да напускате ...

Ефектът му върху тялото е разнообразен, така че е, когато спрете да ядете.

1. Понижете корема си

Според Мари Спано, излишните въглехидрати се съхраняват в тялото под формата на глюкоза и всеки грам от него се запазва три до четири пъти по-тежко от водата. Причина защо първото място, на което се отразява промяната при напускане на хляба, е корема.

2. Променете нивата на захарта

Изследване на American Journal of Clinical Nutrition предполага, че рафинираният хляб променя нивата на захарта, като в същото време променя центъра за пристрастяване на мозъка. Това затруднява напускането на тази храна.

3. Укрепете сърцето си

Рафинираните въглехидрати в организма увеличават нивата на мастна киселина, наречена палмитолеинова киселина, което увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет, както е посочено в проучването, публикувано в научното списание PLOS ONE .

Хлябът осигурява на организма въглехидрати, витамини и минерали като фосфор, магнезий и калций. Не забравяйте, че ако не можете да спрете да ядете, опитайте се да го направите част от балансирана диета.