• Може 22, 2024

Сърдечните заболявания са водещата причина за смъртта в Мексико, според Национален институт по обществено здраве (INSP), поради начина на живот, който мексиканците имат като заседнал начин на живот и прием на храни, богати на мазнини. Ето защо е важно да се знаят някои навици за защита на сърцето.

От друга страна, специалистите на Института по кардиология "Игнасио Чавес", сърдечните заболявания са сериозен здравен проблем при жените, тъй като всеки трети ще умре от увреждане на сърцето.

Защитете сърцето си!

Затова жените трябва да включват някои навици, за да подобрят качеството на живота си, да предотвратят сърдечни заболявания и да постигнат здравословно тегло. Познайте ги!

1. упражняване , Жените, които практикуват някакъв вид физическа активност, особено аеробни, намаляват риска от сърдечни заболявания. Липсата на активност има два пъти по-голям риск от коронарна болест Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта.

2. Намалете употребата на орални контрацептиви. Жените, които приемат хапчета, са изложени на много висок риск от сърдечни проблеми, особено ако са на възраст над 35 години.

3. Балансирано хранене Тези, които имат нездравословна диета, повишават риска от коронарна болест на сърцето. Намалява приема на наситени мазнини, сол, захари и алкохол.

4. Спете добре. Сънна апнея повишава кръвното налягане и благоприятства образуването на съсиреци в кръвта. Така че се опитайте да имате добри навици за сън.

5. Контрол на диабета Това е навик, който не само ще запази захарта под контрол, но ще защити сърцето ви. Това е така, защото диабетът и преддиабетът повишават риска от коронарна болест на сърцето при жените.

В допълнение към предпазването от коронарна болест на сърцето, тези навици ще позволят на тялото ви да остане здрав, тънък и енергичен. Не забравяйте да посетите Вашия лекар, ако усетите някакъв дискомфорт. А ти как се грижиш за сърцето си?

Видео Медицина: Щит и меч 1 серия (Може 2024).