Очното заболяване се намалява със спанака

• Може 2, 2024

на спанак те имат влакно , витамини , полезни изкопаеми и малки количества калций и желязо , Диетолозите посочват, че те се препоръчват да се намали анемия , Спанакът също е богат витамин А и в каротеноиди (органични пигменти, богати на антиоксиданти, които предотвратяват окислението на тялото), което влияе положително върху превенцията нощна слепота и катаракта в допълнение към други дегенеративни заболявания. Спанакът е неизчерпаем източник на витамин Е и витамин К, необходими за коагулацията на кръвта.

Експертите по хранене препоръчват да се възползвате по-добре от желязо които допринасят и е трудно да се усвоят от организма, е удобно да ги придружавате с храни, богати на витамин С. Суровият спанак или придружени от гъби и сирене пармезан са идеални за салата; Те могат да бъдат задушени на пара, пържени или нарязани.

Торта от спанак: много питателна и икономична рецепта

съставки:

1. 1/2 килограм свеж спанак,
2. 6 яйца,
3. 1 лук,
4. 1 червен пипер,
5. 200 грама шунка Серано (или 3 консерви за риба тон),
6. 1 супена лъжица червен пипер
7. 3 филийки сирене

В тенджера запържете лука с нарязания пипер; включва спанак. Сега добавете серано шунката, нарязана на квадрати (или изцедена риба тон); Смесете всичко, докато не получите тесто.

В блендера се прибавят яйцата, сиренето и лъжицата на червения пипер. Поставете спанака в огнеупорен, намазан с масло; добавете разбитите яйца и разбъркайте всичко много добре. Накрая се пече на 180 градуса, докато яйцето се постави. Съпроводено от сотени кедрови ядки. Приятно апетит!
 

Видео Медицина: Депресия, аутизъм, деменция... или дефицит на Б12 || Интервю със Сали Пачолок (Може 2024).