• Може 3, 2024

Едно от предимствата на изпълнението физическа активност 30 минути на ден, поне 5 пъти седмично, е, че помага за увеличаване на продължителност на живота при 6,2 години при мъжете и при 5,6 години при жените, показва проучване, насърчавано от. \ tЕвропейско кардиологично дружество . 

Проучването разглежда смъртността на 1116 мъже и 762 жени, сравнявайки ги с хора заседнал , Участниците бяха помолени да отговорят на въпроси относно времето, което прекарват всяка седмица. Анализът показа, че рискът от смърт Тя е намалена с 44% за мъжете и жените.

Според специалиста по спортна медицина, Хосе Рейнхарт , "Всяка дейност е от значение, например, да отидете на бягане, да танцувате, да карате велосипед или с вашия домашен любимец; Важното е да изберете своя упражнение любим, мотивирайте се и се наслаждавайте на ползите. "

Това откритие добавя към изследванията, които свързват добрите навици на живот с увеличаването на дълголетие преди всичко, защото те предотвратяват дългосрочни заболявания като диабет, затлъстяване и хипертония, което според Световна здравна организация (СЗО) Те стават все по-чести и водят до високи нива на смъртност сред хората в целия свят.

Премести се повече и по-малко седи!

Да живееш повече и по-добре е желанието на мнозина. За да се постигне това, не е необходимо да се избира кабинети или скъпи лечения. Най-доброто и най-евтиното лекарство е на върха на пръстите ви и е максимизирано, ако започнете от първите етапи на живота.

За да бъде ползата оптимална, трябва да има баланс между приема на храна и напитки, което позволява адекватен контрол на тегло .

Възможно е едновременно да се яде здравословно и богато; най-важното е да се извършва редовна физическа активност и да се поддържа баланс в това, което ядем, да се контролират порциите и да се консумират всички групи храни. Не забравяйте, че можем да ядем малко от всичко, ако е в умереност, ”добавя Рейнхарт.

Дайте смисъл и цел на живота, формирайте стабилни отношения със семейството, приятелите или колегите, култивирайте позитивно отношение и почивка, са част от допълнителните мерки, които трябва да приложите на практика, за да добавите години на живот.

хидрат

всички физическа активност Тя изисква хидратация , В този случай, всякакъв вид течност като вода, сок, мляко, безалкохолни напитки, чай, шоколад ще запази тялото ви хидратирано.

Важно е да не се оставя настрана добра хидратация. Не забравяйте да хидратирате преди, по време и след тренировка ”, съветва Рейнхарт.

Старт е по-лесно, отколкото си мислите, сега всеки път, когато отидете на разходка, бягайте, танц или да плувате помнете, че ще имате възможност да живеете повече години със семейството и приятелите си.

Научете повече за това Noticias24

- BBC World: Имунотерапия срещу рак на кожата, която никога преди не е виждала хит

- 10 решения, които ще съжалявате след 10 години

- Тайната на мъжкото привличане за големи гърди

Видео Медицина: Кин-дза-дза! (Може 2024).