Най-често срещаните наранявания при бегачите

• Април 27, 2024

Въпреки това тичам е може би най-простата форма упражняване , е силно податлив на нараняване , Те не са необичайни сред бегачите новаците или опитен , И ако сте работили известно време, шансовете са да имате някакъв опит често срещани наранявания :

Коляно на бегач

Той е известен още като синдром на илобиалния диапазон (SCIT), Коляното на бегач Характеризира се с разкъсване на илиотичната лента (BIT), съединителна тъкан извън бедрото и причината за триене между BIT и бедрената кост. Коляното на бегача е резултат от пронация, претрениране , BIT затегна естествено или поради липса на удължаване , неадекватни обувки, слаби мускули на бедрото и бягане по твърде стръмен терен.

Хората с коляно на бегач страдат болка и възпаление от коляното. Болката е по-изразена при спускане или претъпкване на повърхности, когато колената са опънати и дори просто ходене. Когато започне болката, изпълнението трябва да спре незабавно. Приемът на лекарства противовъзпалително Нестероиди (НСПВС), студена терапия и масаж могат да облекчат болката. В тежки случаи, особено когато нараняване не отговаря на никакви лечение или рехабилитация препоръчва се инжектиране на кортикостероиди на мястото на лезията.

Спазми в крака

Крамни спазми е термин, широко използван за позоваване на болка в предната част на крака. на караница Обикновено се причинява от пронация, интензивно бягане, неадекватни обувки, движение на твърди повърхности и лоша гъвкавост на глезените.

Пътуващите могат да започнат да упражняват болезнени спазми в краката, в средната част на пищяла, която обикновено се простира до коляното. Болката добиви при работа , но се връща по-късно с по-остър интензитет. Може също да има зачервяване и подуване в прасеца.

на лечение се фокусира върху намаляване на болка особено по време на началния етап, когато е непоносима. Препоръчват се почивка, масаж и студена терапия. Препоръчва се също консумация на НСПВС.

тендинит

Тъй като вече не се счита за възпалително състояние, тендинитът често се нарича ахилесов тендинит. Това е състояние, при което ахилесовото сухожилие (лента от тъкани, която свързва близнаците с петата кост) се възпалява и в крайна сметка може да причини дегенерация на тъканите. Обикновено се причинява от претоварване в сухожилие , или чрез подаване на прекомерен натиск или го принуждават да работи в необичайни условия. Факторите включват мускули телесните мускули са слаби или напрегнати, текат нагоре, пронация, неадекватни обувки, резки промени в разстоянието и скорост и слабост на глезените стави.

Ахил тендинит се класифицира в две: остра и хронична. Болката, свързана с остър тендинит, продължава само в началото на състезанието и може да бъде облекчена по време и след тренировка. Тя не трае повече от седмица. Хрониката, от друга страна, може да продължи седмици или месеци. на болка Тя е постоянна по време на състезанието и когато се качва нагоре или надолу по стълбите. на чувствителност и червенина може да се види на мястото на нараняване , Туморите също могат да го развият.

Подобно на други тежки наранявания, Ахил тендинит може да се лекува с НСПВС.Масажът, петата подложка, ултразвуковото лечение и рехабилитацията също са ефективни при коригиране на това състояние. В случай на сериозни наранявания се препоръчва операция за отстраняване на белези.

Видео Медицина: Чантичката за първа помощ на Американския Червен Кръст/First Aid Red Cross (Април 2024).