Отслабнете и подобрете кръвното налягане, докато бягате

• Април 26, 2024

За повечето хора, тичам Тя е донякъде изтощителна, скучна и понякога болезнена. Но също така виждаме много хора да бягат, сякаш животът им зависи от това.

Има много причини, поради които хората се ангажират с това упражнение. Най-важното е да останете във форма или да достигнете идеално тегло , Проучванията показват, че комбинацията от диета правилното и правилното упражнение е най-ефективният метод за отслабвам .

тичам Той е много ефективен, тъй като позволява на човек да загуби средно 100 души калории за всяка миля на изпълнение. Напротив, влезте велосипед и вървя те изгарят само част от тези калории за същото време.

Въпреки че изгарят около 2 хиляди до 5 хиляди калории всеки ден не прави нищо, изминавайки пет мили на ден, изгаряйки 500 калории Допълнителна.

на скорост в състезанието има малък или никакъв ефект върху броя на калории изгарят. По-скоро това е тегло този, който е от значение. Човек със 100 килограма, който се движи с километър за осем минути, изгаря 150 калории, а човек, който тежи 60 килограма и упражнява със същата скорост, изгаря 82 калории.

Подобрете кръвното си налягане

Друга мотивация, която имат брокерите, са ползите за здравето, които получават. тичам помощ за намаляване на кръвно налягане и поддържа еластичността на артерии .

тичам Той също така максимизира потенциала на бели дробове , поддържайки ги силни. на дълбоки вдишвания те дават сила бели дробове и развиват повече тъкани; Половината от двете не се използват. тичам прави бели дробове използват почти целия си капацитет.

тичам Той също укрепва сърце и помагат за предотвратяване сърдечни пристъпи , По време на състезанието мускули на сърце Те упражняват, така че остават годни и силни сами.

Сила на ендорфините

Повечето бегачи запазват тази тайна за себе си: бягането дава интензивна еуфория след състезанието. И те са пристрастени към чувството и ги мотивират повече.

Науката е открила причината: бета ендорфини , Те се освобождават от неврони на тялото, предназначени за облекчаване на болката след раса.

Тя създава усещане за екстремно щастие и радостта може да бъде толкова силна, че често може да замени други форми на пристрастяване към наркотици , като алкохол и храна .

От друга страна, известно е, че движението помага да се намалят скоростите клинична депресия и други психични разстройства. Това се основава на проучвания, които го показват като естествен транквилизатор. Пациентите се чувстват по-малко напрегнати, объркани, депресирани и уморени.

Видео Медицина: Баси и Здравословното (What the Health 2017) (Април 2024).