Изгорете калории като Салма Хайек

• Април 16, 2024

Салма Хайек Характеризира се с тяло на завист, особено след бременност. Актрисата от новия филм "Диваци" среща рутина упражнение ежедневно да тонизирате и оформите своя силует. Искате ли да знаете и да го практикувате?

В информацията, публикувана в Постът на Хаффингтън , Сара Шиърс, основател на Ugifit.com и личен треньор на Салма Хайек , казва, че актрисата е много интелигентна и има много енергия, така че тя отделя голяма част от времето си на своята рутина. упражнение като кикбокс, танц и или с топка.

Въпреки това, следната рутина на упражнение , която съчетава сила, гъвкавост и сърдечно-съдови дейности, е това, което поддържа Salma годни, със здрава мускулна маса и без телесни мазнини. Нуждаете се само от подложка или подложка и бутилка вода:

1.- Скокове и гущери : Станете и бутнете бедрата назад. Наведете коленете си, за да изпълните приземена позиция. Поставете дланите на земята. Скачайте и разтягайте краката назад, поддържайте тежестта на тялото си по дланите на ръцете и върховете на краката. Договор мускули Abdominals и направи гущер и скочи, за да се върнете в клекнал позиция.

2.- лицеви опори : Поставете пръстите на краката и ръцете си на земята, уверете се, че гърбът и ръцете са в права позиция. Вдишайте, докато спускате тялото си на земята, без да го докосвате. Издишайте и натиснете отново.

3.- плаки : Легнете с лицето надолу и оставете тежестта на тялото ви да се задържи върху ръцете и краката. Вашето тяло трябва да образува права линия от главата до глезените. Контрактирайте коремните мускули и задръжте позицията толкова дълго, колкото можете. Дишайте равномерно през цялото време упражнение , За да подобрите тренировката, повдигнете един крак в даден момент.

4.- клекове : Стойте с протегнати ръце. Направете нормален клякам и след това скочете възможно най-високо, когато станете. Когато докоснете отново пода, спуснете тялото обратно в кляка, за да завършите повторение.

5.- Работете върху краката и корема : Легнете по гръб с протегнати крака и ръце. Дръжте коремните си мускули свити, огънете коленете до гърдите си и се върнете в изходна позиция.

Трябва да направите няколко повторения обучение за една минута. Повторете процедурата толкова пъти, колкото можете. За предпочитане е да го правите три пъти седмично, за да можете да си почивате мускули и избягвайте всякакви нараняване .

Не забравяйте, че ключът към постигането на добри резултати в обучението е да се избере обучение подходящо за вашето физическо състояние, както и редуващи се интензитети, така че мускули работят по еднакъв начин И вие, готови ли сте да започнете с упражненията на Салма?

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Трябва ли да следим калории? (Април 2024).