• Април 29, 2024

Алън Уолъс , автор на книгата "Силата на медитацията за постигане на баланс" , показва, че медитацията позволява достигане на нива концентрация Невъобразимо, което ни помага да изпълняваме ежедневните си дейности по ефективен и безгрижен начин.

Според Постът на Хаффингтън Има 6 класически оправдания да не медитираме.

Познайте себе си повече!

1. Не мога да изчистя главата си, умът ми винаги работи

Номерът е да спрем да бъдем толкова твърди за себе си. Когато сте ум Внимавайте да мислите какво ще приготвите за вечеря или ако можете да упражните по-късно, не съдете сами. Пренасочване към дишане и пребройте отново, препоръчвам Пиърсън .

2. Нямам добро място да се концентрирам

Въпреки че тихо място е идеално, можем медитирам на всяко място и при всякакви обстоятелства. Ако сте разсеян от външните сирени или от звука на хората, които говорят около вас, обърнете внимание на шума, вместо да бъдете стресиран, като не го слушате, препоръчва Анди Puddicombe , бивш монах и член на компанията медитация от Пиърсън .

3. Седящ спокойствие ме прави сънливи

Ако имате нужда от следобедна почивка след медитирам Вероятно се нуждаеше от нея. на медитация изостря осъзнаване на всяко чувство или чувство умора или щастие , обяснява Пиърсън .

4. Опитах се, но не мога

Не става дума за експерт, а за посвещаване на време за лечение. вашият ум Тя не винаги ще бъде на място за спокойствие и яснота. Затова е точно така медитация помощ, коментар Puddicombe .

5. Аз съм хиперактивен, не мога да седя дълго време

Експерти казват, че до пет секунди медитация те ще ни направят добри Вероятно се чувстваме тревожни в началото, но с течение на времето можем да овладеем нашите скитащи мисли.

Екип от психиатри, воден от Обща болница в Масачузетс , установи, че след програма от медитация за осем седмици може да предизвика значителни положителни промени в мозъчните области, свързани с памет , осъзнатост , съпричастие и стрес .