Знайте храни, богати на витамин С

• Може 5, 2024

на витамин С Това е може би най-популярният витамин. Вярно е, че този хранителен елемент е много важен и необходим в различни телесни процеси като абсорбция на желязо, поддържане на здрави кости и зъби, както и образуването на колаген, структурата на кръвоносните съдове, хрущялите и мускулите.

Ако се чудите какви храни са богати на витамин С, тук са: В източници на плодове и зеленчуци ще намерите слива, червено френско грозде, червена чушка, магданоз, гуава, киви, броколи, череша, зеле, личи, папая, ягода, портокал, лимон, пъпеш, карфиол, грейпфрут, малина, мандарина, маракуя, спанак, манго, картоф, домат, червена боровинка, ананас, грозде, праскова, диня, банан, морков, авокадо, ябълка, къпина, круша, зелена салата, краставица, смокиня и патладжан.

В източници от животински произход

на витамин С Можете да го намерите и в черния дроб на телешкото месо, говеждото месо, суровите стриди, ивицата треска, свинският черен дроб, агнешкият мозък, пилешкият черен дроб, агнешкото сърце, агнешкият черен дроб, агнешкият език, майчиното мляко, козе и краве мляко

Недостигът на витамин С може да причини няколко заболявания и вредни условия, най-известната е скорбут , което причинява петна по кожата, кървене на всички лигавици и венци. По-напредналите стадии на скорбут могат да причинят гноящи рани, загуба на зъби и дори смърт.

Най-добрият начин да получите точната сума е да консумирате голямо разнообразие от храни, богати на този хранителен елемент. Ако сте сигурни, че имате достатъчно количество витамин С , не е необходимо да се натрупват добавки.

Видео Медицина: Grandes Preguntas con Respuesta de Suzanne Powell - Guayaquil, Ecuador - 18 julio 2017 (Може 2024).