• Може 4, 2024

Не само гладът или желанието да се яде, засяга ежедневната ни диета, но и околната среда. Има храни, които трябва да избягваме, за да отслабнете. Според Джейн Огдън и неговата книга "Психология на храненето", Здравословното хранене се счита за важно, защото влияе върху здравето по два основни начина:

1. Предпазва от развитие на болести.
2. Помощ за контрол и лечение на вече диагностицирани заболявания.

Следователно в GetQoralHealth. com ви даваме някои прости съвети, за да контролирате незабавно диетата си и да се погрижите за фигурата си:

Ако сте на работа

1. Избягвайте да слагате закуската или "обяда" близо до мястото, където работите. Това може да предизвика безпокойство, което е причина за наднорменото тегло и затлъстяването, да го държите в хладилника в офиса или в чантата, докато се консумира.

2. Яжте закуска или обяд, когато не сте толкова гладни. Също така ще избегнете тревогите да мислите за това да ядете и да ядете твърде много калории.

3. Избягвайте да купувате първото нещо, което виждате. Ако стресът от работата ви кара да бягате до първата високоскоростна заведение за бързо хранене, по-добре винаги да приемате здравословна закуска като плодове (ябълка, круша, ягоди), зеленчуци (джикама, краставица, цвекло или моркови), ядки или студен чай, подсладен с подсладител.

Ако си у дома

1. Избягвайте лесен достъп до индустриализирани храни. Не купувайте тарталети, пържени картофи или супи в чаша.

2. Пазете хладилника си пълен с пресни храни, поставете контейнери с настъргани зеленчуци като джимас, краставица и моркови, за да улесните достъпа за тях във вашето семейство.

3. Изберете да имате бели меса във фризера, или риба, или пиле, можете да си купите консерви от риба тон във вода или сардини.

4. Винаги поставяйте плодове, измити и дезинфекцирани в плодоносната купа на масата, за да се възползвате от консумацията.

Не забравяйте, че околната среда може да ни заобикаля с "изкушения", които оказват влияние върху вашето здраве, главно поради ритъма на живота, в който нямаме време да планираме и приготвим храната си. Дайте си няколко минути и Погрижете се за здравето и фигурата си!

Видео Медицина: 10-те най-важни умения, ако искате да сте яката работа (или поне да я работите) (Може 2024).