• Април 28, 2024

След тържествата и крайностите е време да спрем и да отбележим в дневния ред многоцелевата цел да се откажем от пурата и така да започнем с десния крак на годината. Но как може да спрете да пушите?

Адриана Ортемберг, автор на книгата, която искам да спра да пуша Редакторски океан, обяснява, че има няколко фази на въздържание, които, ако са известни, могат да бъдат преодолени.

От 0 ден повечето пушачи преминават през редица етапи или фази, преди да станат бивши пушачи. Това не е фиксирано правило, в един момент казахме, че не всеки, който отказва от тютюнопушенето, изпитва едни и същи усещания или го приема със същата интензивност, всеки пушач е свят ”.

Авторът обяснява, че желанието за пушене не е постоянно и те изчезват след няколко минути. Препоръчвайте, когато това се случи, погледнете часовника за една или две минути, поемете дълбоко дъх или изпийте чаша вода или плодов сок; и не забравяйте, че това безпокойство ще се случи и всеки път ще бъде по-отдалечено.

Сбогом цигара

Почти всички сбогувания имат емоционално въздействие върху тези, които ги живеят, когато напускаме тютюна, можем да изпитаме различни етапи, докато не видим тази кулминационна цел. Адриана Ортемберг ги разделя на:

1. Еуфория: Тя се проявява в симптоми на отнемане с различна интензивност и пред ситуации, свързани с тютюна. Настроението е положително и можете да разпознаете първите ползи в тялото.

2. Траур: До десет или петнадесет дни. Синдромът на отнемане намалява по интензивност, емоциите, свързани с загуба или скръб, могат да бъдат изпитани и тази ситуация може да бъде подобрена, ако се оценят предимствата, предлагани от решението.

3. Нормализация: Синдромът на отнемане намалява значително, има усещане за лична свобода и безопасност. „Доказателства“ като партии или срещи могат да бъдат представени, така че е необходимо да се запази твърдостта и да не се допусне „изсмукване“.

4. Консолидация: До тридесет или четиридесет дни. Желанието за пушене е представено с много по-малка сила, може да се смята, че вече сте преодоляли и пушите цигара и че това може да ви коства отново, така че сте внимателни.

5. Бивш пушач: От шестдесет дни и може да достигне до деветдесет. Ако първоначалната мотивация остане налице, рискът от падане намалява. Предимствата се увеличават: има усещане за оптимизъм, по-голямо самочувствие, по-здравословни навици и спестяване на пари.

Има помощни терапии, които помагат по време на този процес, като акупунктура, невролингвистично програмиране, хомеопатия, конвенционална медицина, между другото, които могат да бъдат ценна подкрепа. Трябва да използваме това, което е необходимо, за да постигнем голямата цел на тази година: Да се ​​откажат от пушенето. "Самочувствието е силата на гласа ти." Ако искате да научите повече информация пишете на: bojorge@teleton.org.mx

Следвайте ни в "Arial", "sans-serif", цвят: # 246D93 "> @ GetQoralHealth," Arial "," sans-serif "; цвят: # 246D93"> GetQoralHealth във Facebook и в "Arial", "sans-serif" ""> YouTube

Видео Медицина: Хисарския Поп - Една цигара (1983г.) (Април 2024).