Упражнявайте рутинно на плажа

• Април 27, 2024

на плаж Това е идеален сценарий за извършване на рутинно упражнение, тъй като морската вода е по-студена, което помага да се потвърди мускули на тялото От друга страна, пясъкът стимулира кръвообращение , според портала на innatia.com

Следователно, в GetQoralHealth представяме ви рутинно упражнение за работа на различни части на тялото в плаж за да сте във форма или да отслабнете, като се възползвате от ваканция .

1. Започнете да вървите с водата на коленете, за да подгреете мускули , След няколко минути и с водата до кръста, застанете заедно с краката си и започнете да рисувате въображаеми кръгове с един от краката си, а след това с другия крак. И накрая, ритайте във водата. Първите истерии трябва да бъдат ниски, след което да ги вдигате постепенно.

2. Потопете се до височината на рамото. Дръжте ръцете си под водата и ги преместете безпрепятствено отпред назад, докато не завършите поне 30 повторения; оставете две минути и повторете още две серии. С това работите отгоре, особено гръбните .

3. Стоейки и излизайки от водата, той натрупва пясък с краката си, за да работи вътрешната страна на бедрата , винаги затяга задник , Тогава той заема място и с отворени и опънати крака, отново натрупва пясък, но сега се опитва да вдигне малко краката си, за да има повече съпротива.

4. Стойте, вземете кърпата и на двата края добре опъната. Повдигнете и двете оръжие доколкото е позволено, и върнете позицията на двете ръце на височината на гърдите, като продължавате да разтягате ръцете си. С това можете да работите на раменете, шията и гърба. Можете да правите вариации на тези упражнения с кърпа, за да укрепите още повече мускули .

5. Върнете се във водата и се забавлявайте с вълните. Тя ви помага да изгорите много калории Ако скочите и генерирате съпротива с вода, в допълнение към укрепване на много мускули , както коремен .

Най-доброто време за изпълнение на упражненията са първите часове на деня; особено между 6 и 10 сутринта. Това ще ви помогне да се охладите, като избягвате UV лъчи. Също така, не забравяйте, че трябва да носите подходящи дрехи, слънцезащитен крем , очила, шапка или шапка, за да се избегне слънчасване .

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth