• Може 2, 2024

Дейности като градинарство, проекти и домашна работа могат да бъдат също толкова добри, колкото и формалното упражнение, когато става въпрос за намаляване на риска от инфаркт и инсулт, казват изследователите. Шведско училище по спорт и здравни науки и Институт Каролинска в Стокхолм.

Според проучването, хората, чиито ежедневни дейности са ги поддържали, намаляват риска от инфаркт или инсулт с 27% и риска от умиране на всяка причина с 30%, в сравнение с хората, които прекарват най-малко време. време на задържане.

Ежедневна дейност

"Да седиш основно замества времето, прекарано в ежедневна дейност, и обратно," казва Елин Екблом-Бак, ръководител на изследването. "Дейностите на всекидневния живот са също толкова важни, колкото редовните упражнения за младите хора, заради тяхното сърдечно-съдово здраве и дълголетие", каза той.

Това обаче не означава, че формалното упражнение не е важно. „Видяхме, че тези, които ежедневно се занимават редовно и които също имат физически активен начин на живот, са тези с най-нисък риск от всички“, обясни Екблом-Бак.

"Насърчаването на ежедневните дейности е също толкова важно, колкото препоръчването на редовни физически упражнения за възрастни хора за сърдечно-съдово здраве и дълголетие", каза той.

"Това е особено важно за възрастните хора, защото те са склонни да прекарват по-голяма част от активния си ден в упражнения, които не са физически упражнения, тъй като често им е трудно да постигнат препоръчаните за тях нива на интензивност", каза той.

"Почти се очаква, че докато пораснем, ще се движим по-малко," каза той. Саманта Хелър, клинична диетолог и физиолог на основното упражнение на Медицинския център на Лангън в Нюйоркския университет в град Ню Йорк.

"За съжаление, заседнал начин на живот се среща във всички възрасти, със същите нездравословни резултати: повишен риск от заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет, метаболитен синдром и някои видове рак."

Човешкото тяло е предназначено да се движи за голяма част от деня, каза Хелър. "Колкото по-малко се движите физически, толкова по-малко ще можете да се движите", предупреди той.

Редовните физически дейности като почистване на къщата, градинарство, грижи за тревата и изкачване на стълби поддържат тялото подвижно и силно, каза Хелър. "Можете да изгорите до 6 пъти повече енергия на минута, като почистите къщата, отколкото да седите спокойно." Хората от всички възрасти трябва да бъдат насърчавани да слизат от дивана и да изключват компютъра и телевизията и да се движат ", каза той.

Хелър каза, че има прости начини за увеличаване на физическата активност на деня, като например да се говори по телефона, стрелба с лък, докато гледате телевизия, да се изправяте от бюрото на всеки час и да правите ножични скокове, повдигане или огъване на колене за 3 до 5 минути; Изкачвайте се по стълби на всеки няколко часа, почиствайте вакуума, търкайте пода.

От своя страна д-р Грег Фонаров, професор по кардиология в Калифорнийския университет в Лос Анджелис, каза, че прекалено дългото седене може да има неблагоприятни ефекти, включително изгаряне на по-малко калории и повишаване на инсулиновата резистентност и мазнини в кръвта. ,

Видео Медицина: Beliema® Интимен крем (Може 2024).