• Април 30, 2024

Според специалисти от Клиника Майо, на йога Тя обединява физическите и психическите дисциплини, за да постигне баланс в тялото, така че помага да се отпуснете, да се справите със стреса и безпокойството, но знаете ли, че има някои пози йога, които да намалят възпаление корема?

В информацията, публикувана в Постът на Хаффингтън , само с 15 минути практикуване на йога можете да намалите газта, рефлукса и да получите корем равнина. За да получите тези предимства, просто трябва да направите следните позиции и да ги комбинирате с a дишане дълбоко.

Насладете се на плосък корем!

1. Апанасана или коленете към гърдите. С тази позиция намалявате възпаление и газовете. Задръжте тази поза за пет или десет дълбоки вдишвания. Можете да направите необходимите повторения.

2. Kink. Тази позиция на йога спомага за успокояване и тонизиране на корема. Направете го между пет или 10 вдишвания за всяка страна. Легнете на пода, прегърнете коленете си и вдишайте. Издишайте, докато спускате коленете си наляво, завъртете главата си и опънете ръцете си надясно.

3. Обърнат мост Тази позиция подобрява кръвен поток , така че ще се чувствате по-енергични; Освен това ще имате по-добро храносмилане. Дръжте позата си за пет дълбоки вдишвания.

4. Гръбначен обрат с крака. С тази поза увеличавате гъвкавост на тялото и натискане на органите, за да се улесни храносмилането. Направете го за пет или повече вдишвания и повторете от другата страна.

5. Balasana , Позата на детето или почивката се използва за отпускане на тяло. Дръжте го за пет дъха или повече. Можете да почивате главата си върху възглавница за удобство.

Тези стойки се състоят от стречинг движения, които стимулират коремните органи, така че намаляват възпаление , запек и метеоризъм, тъй като отпускането на тялото ви подобрява храносмилане .

Не забравяйте да носите удобни дрехи и да носите а диета балансиран, без дразнители, за допълване на ползите от йога и намаляване на възпалението на корема. А ти, какво правиш, за да получиш плосък корем?

Видео Медицина: Making and cutting FAIRY BALLS - CP soap - КАК СЕ ПРАВИ ДОМАШЕН САПУН (Април 2024).