7 храни и напитки, които генерират стрес

• Април 24, 2024

При нормални условия, стреса е от съществено значение, за да има добър отговор на определени ситуации в живота, но кортизолът, известен като хормона на стреса, продължава в тялото, ако не се използва. Прекомерният кортизол може да предизвика инсулинов дисбаланс, повишен апетит и задържане на мазнини, както и да задейства нивата на стрес и всичките им афекции.

Видът храна, липсата на сън, промените в температурата, дори тревожност за някакъв вид събитие, могат да увеличат присъствието на кортизол, който също предизвиква нива на стрес.

По-специално, има храни, които могат да повишат нивата на инсулина, които водят до освобождаване на този хормон. Ето защо, за да можете да контролирате нивата на стрес чрез здравословна диета, ние представяме някои храни, чието консумация трябва да бъде умерено, според проучване на Медицински университет в Йейл , в Съединените щати.
 

1. Кофеин , Това е пристрастяваща и стимулираща субстанция, която помага за подобряване на умствената острота и производителността в краткосрочен план, но също така повишава кръвното налягане и може да предизвика сърцебиене и тремор, както и да повиши тревожността и проблемите със съня. Тя може да бъде и пристрастяваща. Присъства в кафе, някои видове чай и шоколад.
 

2. Пикантни Хората, които стресират лесно, често не могат да обработват правилно храната. Ако тревожността произвежда храносмилателни усложнения, като гастрит, между другото, избягвайте пикантни храни, за да намалите дискомфорта.
 

3. Мазнини и въглехидрати , В състояние на стрес сте склонни да консумирате готови храни. Те обикновено съдържат големи пропорции на наситени и хидрогенирани мазнини, както и сол, консерванти и други добавки, следователно също увеличава риска от затлъстяване.
 

4. Натрий Присъствието на излишната сол в храната води не само до задържане на течности и дискомфорт, но също така повишава кръвното налягане и влошава нивата на дехидратация и тревожност.
 

5. Алкохол , В малки количества алкохолът предизвиква състояние на релаксация. Ако обаче консумацията им надхвърли препоръчителните граници, те могат сериозно да увредят физическото и психическото здраве и да засилят стреса, вместо да го облекчат.

6. Бонбони , Захарта помага за повишаване на хормоните, свързани със стреса. Инсулиновите пикове, които съпътстват консумацията на захар, могат да предизвикат умора и раздразнителност.
 

7. Енергийни напитки , Те са сред най-лошите напитки за тези, които страдат от стрес поради комбинацията от захар и кофеин. Също така, тези продукти могат да влошат картините на тревожност поради действието на техните съединения върху съня и кръвното налягане, като таурин.

Здравословната и балансирана диета, често упражненията, както и добрата почивка и сън, са най-добрите стратегии за намаляване и контрол на нивата на стрес, както и на хормоните, които я генерират, като кортизол.

Видео Медицина: Баси и Здравословното (What the Health 2017) (Април 2024).