Яденето на кисело мляко и ядки служи за отслабване

• Април 26, 2024

Учени от Харвардско училище по обществено здраве те гарантират, че ако искате да запазите себе си тънък , трябва да консумирате големи части от кисело мляко и ядки на твърда кожа, така че те потвърждават в едно проучване, в което е установено, че хората, които увеличават консумацията на храни, богати на фибри, като бадеми, ядки, шам-фъстъци, фъстъци и други ядки от твърда черупка, плодове, кисело мляко и зеленчуци, Те наистина губят тегло.

Учените открили, че колкото повече здравословни продукти ние ядем, повече загуба на тегло дългосрочна, но храната, която изглежда причинява най-много загуба на тегло е кисело мляко .

В разследването, публикувано в Вестник на Нова Англия по медицина (Journal of Medicine of New England), участваха почти 120 хиляди души предимно жени .

Проучването следва регистър на участниците за повече от 20 години, за да се определи количествено ефектът от потреблението на определени видове храна в загубата или увеличаването на. \ t телесно тегло .

Може би не е изненадващо, че храна свързани с най-голямо увеличение на теглото са картофените чипси. Всяка допълнителна дневна порция картофени чипове доведе до увеличение с повече от 1,40 кг на всеки четири години през периода на проучването.

Подобни резултати са установени при консумацията на допълнителни порции картофи, сладки напитки и месо.

пресищане

От друга страна, продуктите, които са постигнали намаление телесно тегло Бяха здрави, като плодове, твърди черупки, пълнозърнести храни, зеленчуци и кисело мляко. Но изненадата на изследователите е, че консумацията на допълнителни порции кисело мляко и сушени плодове, Всеки ден имаше по-голямо въздействие върху загубата на тегло, отколкото консумацията на плодове и зеленчуци.

Учените вярват, че може би това е така, защото хората се чувстват по-удовлетворени за повече време Например, допълнителна част от кисело мляко доведе до загуба на тегло от 0,37 кг, а с част от зеленчуците загубата е била 0,1 кг. С гайките загубата на тегло е 0,26 кг, с плодове 0,22 кг и с цялостни зърна 0,17 кг.

Учителят Дариуш Мозафариан , който ръководи изследването, смята, че обяснението може да бъде в съдържанието на влакно тези храни.

Неговата обратна асоциация с увеличаването на теглото предполага, че увеличаването на консумацията намалява консумацията на други храни с повече калории, което намалява общото количество консумирана енергия. може би те увеличават насита и по-голямото му потребление би могло да измести други продукти с висока степен на преработка в диетата “, казва изследователят.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Април 2024).