• Може 9, 2024

Различни изследвания гарантират, че да се създаде навици същото действие трябва да се извърши за 21 дни; Това обаче не трябва да се разглежда като нещо, което не може да се постигне, тъй като има здравословни навици, които се правят за по-малко от минута.

Според лекаря Aditi Nerukar, специалист в Медицинския център на Bac Israel Deaconess в Бостън, наш здраве Зависи от избора, който правим всеки ден.

Направете ги за по-малко от 60 секунди

Така че не мисля, че навици здрави са синоним на усилие или отдаденост, тогава ние представяме седем действия, които можете да направите за по-малко от минута, за да подобрите вашето здраве и качество на живот.

1. Избършете езика си. С този навик ще предотвратите развитието на кухини и лош дъх. Просто го прави внимателно отзад до предната част.

2. Покрийте кихата с ръката си. Кашлица или кихане се прави най-добре с вътрешността на лакътя или горната част на ръката, за да се избегне разпространението на микроби, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

3. Пийте повече вода, без да се отегчите , Ако не пиете вода, защото не харесвате течността без вкус, просто трябва да поставите няколко парчета лимон или портокал, листа от мента или краставица в буркана.

4. Дайте почивка на очите си , За да предпазите зрението си, трябва само да практикувате правилото 20-20-20, т.е. за всеки 20 минути, които прекарвате пред компютъра, премахнете зрението си от него за 20 секунди и наблюдавайте нещо, което е на 20 метра.

5. Прилага слънцезащитен крем през цялата година , Австралийски изследователи твърдят, че разпространението на малко слънцезащитни продукти върху цялото ви тяло предпазва кожата ви от видимите признаци на стареене и спомага за предотвратяване на развитието на рак на кожата.

6. Дезинфекцирайте гъбата Гъбата, с която миете чиниите, е един от елементите с повече микроби, които съществуват в една къща. Един от начините да се спре развитието на бактериите е да поставите гъбата в микровълновата пещ за 30 секунди.

7. Контролен гняв Когато сте на път да експлодирате, пребройте до 10 и дишайте дълбоко. По този начин вие отвличате ума си и контролирате емоциите си.

Също така, малко по малко можете да създадете навици да улесни живота ти, но преди всичко да се грижиш за здравето си. Не забравяйте да ги насърчите с членовете на вашето семейство, А вие, какви здрави навици практикувате?

Видео Медицина: 100 водни бомби за 60 секунди - Демо (Може 2024).