• Може 2, 2024

Ако е трудно за вас контрол на апетит чувстваш цял ден, не се притеснявай, има храна какво правиш успокой се на глад , Нейната изобилие хранителни вещества като фибри, ненаситени мазнини и протеини ви карат да се чувствате доволен .

Бет Кичин, професор в Университета на Алабама в САЩ , посочва, че. \ t насита които провокират храна Много е важно да носите a държа на идеално тегло , особено ако имате диета ".

Не се лишавайте от храна!

1. Леща

Те са богати на нишесте че по време на храносмилането тя кара тялото да изразходва съхраняваните мазнини. Абсорбирайте голямо количество течности, като ги държите в наситен вид за по-дълго време и контролирате апетита си, показва информация за Националните здравни институти на САЩ .

2. Риба

Той е богат на протеини и омега-3 което дава голяма сила на насищане. Fедера на испански диабетици предлага редовно ядене на сьомга и риба тон. Идеално задушени или печени.

3. Ленено семе

Освен че е естествено обезпрашаващо за тялото, семената увеличават два пъти размера си, когато се комбинират с течности, като заемат повече място в стомаха и забавят неговото храносмилане , Специалистите препоръчват да се яде сутрин с придружени с вода или плодове.

4. Супи

Ключът е да се консумира супа със зеленчуци, тъй като тези и водата предизвикват пресищане. Той също така намалява желанието за храни, богати на въглехидрати , показва разследване на. \ t Университет на Пенсилвания .

5. Овесена каша

Неговото високо съдържание на влакно Той забавя процеса на храносмилане и ще ви направи по-малко гладни. Трик е да я придружите с гореща вода, това ще ви изпълни по-бързо. Можете също да го ядете с нискомаслено мляко или нарязан плод.

Въпреки, че ефектът на насищане от тях храна успокой се на глад Доказано е, че апетитът също е взривен от атаки на безпокойство , увеличаване на желанието да се ядат въглехидрати и сладкиши, обяснява Саломон Якубович, медицински изследовател в ендокринологията .

Ключът е в отпуснете се , култивирайте позитивни мисли, не пропускайте закуска и включвайте протеини.

Видео Медицина: Яж вкусно и ОТСЛАБВАЙ! (Може 2024).