Диетични закуски

• Може 2, 2024

Без значение колко сила имате, когато сте на диета, в някакъв момент през деня ще получите огромно желание за закуска. Това означава, че тялото иска някакъв хранителен елемент, който липсва. Зависи от всеки човек да яде най-доброто за тях и това, което е най-малко угояване.

От друга страна, дори когато не правите диета, има причини, които предизвикват глад в определени часове на деня. За стрес; прекарват часове у дома без много дейност, защото са извършили непростимата грешка, като прескочите хранене, заради благословените хормони. Истината е, че всеки претекст е добър, за да се извърши грях.

Как да не попаднат в изкушението? Отговорът се крие в това какви храни и напитки могат да се вземат, за да не се разруши усилието на диета.

Напитки, които могат да се консумират

Когато апетитът се събужда между храненията, най-добре е да се пие чаша вода, защото помага за премахване на безпокойството и успокоява желанието да се яде. Всеки път, когато се взимат течности, се получава раздуване на корема, при което придобива повече обем, но за момент.

Друга добра идея е да се пие чаша зелен чай тъй като, освен че е антиоксидант, той съдържа L-theanine, вещество, което ви помага да се чувствате пълни по-дълго. Той е идеален за закуска, тъй като също произвежда термогенен ефект, тоест помага за ускоряване основния метаболитен темп (калорични разходи); Ако това се постигне в началото на деня, когато тялото е по-активно, можете да изгаряте калории по-бързо.

Кажете "да" на солено

Сега, ако не е достатъчно, можете също да изпиете чаша доматен сок или парче сирене панела. Понякога това, което тялото иска, е нещо солено, но внимавайте: крекери, фъстъци или чипс не попадат в тези препоръки.

Има хора, които удовлетворяват апетита с шепа ядки (сушени кайсии или стафиди), но не и с цялата торба. Ниско съдържание на мазнини или нискокалорично кисело мляко може също да устои на изкушението.

Експерти, като доктора Cleotilde Vázquez , ръководител на службата за хранене на болницата Ramón y Cajal в Мадрид, посочи, че се подлага на диета, тъй като кой отваря скоби и след това продължава с живота си без урок, не само не губи тегло в средносрочен план, но се угоява. По-добре е да не бъдете измамени. Единственото решение е да се променят навиците.

Видео Медицина: Здравословни закуски за децата (Mamma Mia) (Може 2024).