Карате срещу стрес

• Април 25, 2024

на карате Тя е пълна упражнение на резистентност и кардио. Според Световната организация по карате , Подобретеконцентрация и дишане , Това е медитация активна, което спомага за намаляване на симптомите стрес . GetQoralHealth има следната рутина за вас

1. Поздрави: Застанете с крака заедно. Постави дясната ръка в юмрук отпред, леко надолу и над него лявата.

2. Борба: Разделете краката на височината на бедрото. Със сила донесете двете юмруци напред. Ръцете трябва да бъдат полу-огънати.

3. Подготовка: Вземете крака назад и поставете коленете си. Поставете дясната ръка с юмрук, затворен на нивото на бузата. Лявата ръка ще се подготви за пускане на удара. Издишайте и хвърляйте удара с лявата ръка.

4. Kick: В същото положение силно хвърля ритник в предната част с опънат десен крак.

5. удар с коляно: Върнете десния крак назад. Той отново хвърля удар, но сега с присвити коляно.

6. Кръгов удар: Обърнете се на дясната страна и с десния крак надясно.

За да имате по-добри резултати, повторете всяка от тях обучение три до десет пъти, в зависимост от вашето физическо състояние. Не забравяйте да се разтегнете след рутината си, за да избегнете контрактури.

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (Април 2024).