• Може 19, 2024

Въпреки че голяма част от храната, която се продава в ресторанти и ресторанти, са пълни с мазнини и калории, има някои съвети за хранене без увеличаване на теглото или увреждане на вашето здраве.

на Американска диабетна асоциация посочва, че за да се хранят здравословно, трябва само да направите съзнателен избор; Изберете храни, които не променят нивата на кръвната захар и предотвратяват натрупването на мазнини в тялото.

Вижте тези съвети!

1. Погрижете се за размера

Ако частите от храната са много големи, помолете те да служат само на онова, което трябва да консумирате; В противен случай споделете с колегите си.

2. Погрижете се за мазнините

Ако предлаганите яхнии имат видимо количество мазнина, попитайте за лека версия, като например пържола на скара или печена гърда.

3. Не се доверявайте на отстъпките

Избягвайте да попадате в изкушение, когато ви предлагат два пъти повече храна или допълнително парче на ниска цена.

4. Избягвайте екстрите

Ако вземете решение за яхния, вземете под внимание, че има малко мазнини, така че не добавяйте сметана, масло или допълнително авокадо.

5. Не попадайте в изкушения

Преместете кошницата и тортилите от масата, за да не ядете брашно и излишното тесто.

6. Ограничете въглехидратите

Проверете сумата, която консумирате; Възможно е да преувеличавате и това означава увеличаване на теглото.

Ако искате повече информация, посетете Диабет Уелнес и здраве

Как да се лекува липсата на либидо

Какво да ядем преди тренировка

4 действия за преодоляване на диабета