• Април 24, 2024

Колко пъти се прави диета или упражнения отслабвам и не виждате резултати в огледалото? Може би правите някои често срещани грешки, които жените правят при загуба на тегло.

Според диетолог Фелиция Столер, свързана с Американския колеж по спортна медицина жените често правят много грешки, които ги възпрепятстват отслабвам или, така че е важно да ги избягвате, за да постигнете целта си.

Може да се заинтересувате: 5 грешки, които причиняват абдоминална мазнина

Отслабнете!

1. Добавете протеини , Протеинът е важен за изграждането на мускулите, но превишаването на границата на прием може да се съхранява като мазнина. Препоръчваното при жените е 46 грама на ден.
2. Ограничете консумацията на зеленчуци. Ако не сте фен на зеленчуци, опитайте се да видите добрата страна. Те ви помагат да задоволите глада си, ако не го направите, ще усетите това „кухо“ усещане през целия ден.
3. Надценка загуба на тегло , Повечето хора искат да загубят много килограми през първите седмици, в които започват диета, така че е важно да получите представа, че ако искате да отслабнете по здравословен начин, ще изгаряте калории малко по малко.
4. Направете същото. Ако правите едно и също упражнение всеки ден, тялото ви свиква с него и не изгаря същите калории, така че е важно да промените някои движения.
5. Недооценяване на времето за отслабване. Планирате да правите диета или упражнения, без да сте сигурни, че можете да го направите, е много голяма грешка, тъй като само променяте тялото си и можете да се разочаровате, когато не виждате резултати.

Най-доброто, което можете да направите, е да отидете със специалист, за да осигурите специализирано лечение, според вашите нужди, както и да бъдете честни със себе си и да уважавате всички промени, които трябва да направите.

Не забравяйте, че балансираната диета и практиката на някаква физическа активност ще ви отнемат от затлъстяване и други заболявания, които намаляват качеството на живота ви. А вие, какви други грешки сте направили, когато губите тегло?

Видео Медицина: 12 начина да отслабнете за лятото! (Април 2024).