Изгаря калории след 30 години

• Април 26, 2024

Знаете ли фразата: След 30 години е по-трудно да се поддържа тънък силует? Специалистите уверяват, че с балансирана диета и практиката на някои рутинни упражнение Вие ще можете да се изправите пред физическите и вътрешните промени, които тялото ви страда по време на преминаване.

Според здравния треньор, Клаудия Гонсалес, мотивацията е ключът към изпълнението на някаква рутина упражнение фокусирани върху подобряване на физическото състояние като цяло, парене калории и за предотвратяване на слабост.

Ако искате да подобрите физическото си състояние и да ускорите метаболизма си за правилно изгаряне на калориите, напуснете заседнал начин на живот на една страна и изпълнете следната процедура упражнение.

1.- прокарайте: Поставете върховете на краката си върху плочите с леко раздалечени крака. Притиснете коленете си и поставете ръцете си на пода, сякаш правите клек. Избутайте краката си назад и останете така, сякаш правите гущер. Върнете се в клякащата позиция и станете. Извършете 15 повторения.

2.- Силни оръжия: Задръжте приземената позиция и поставете ръцете си на земята. Плъзнете краката обратно в позиция V, като същевременно спуснете тялото си, без да докосвате пода. Върнете се в изходната позиция. Извършете 10 повторения.

3.- Унищожи изгарянето на мазнини: Клякам върху чиниите и плъзнете един крак назад, облегнал ръцете си на пода. Преместете опънатото коляно и го плъзнете до гърдите си. Веднага се върнете в първоначалното положение. Направете 15 повторения с всеки крак.

4.- Стоманен корем: Легнете с лицето надолу, подкрепете ръцете си върху чиниите и опънете ръцете си, ще коленичите. Наведете един лакът и го плъзнете напред, без да движите другото рамо. Натиснете нагоре, за да се върнете в първоначалното положение и го направете с другата ръка. Направете 15 повторения.

5.- каране на ски: За да увеличите ефективността на това упражнение, можете да използвате гири. Стани. Затегнете дясното коляно в същото време, като плъзнете левия си крак на една страна (дръжте го прави). Свийте лактите си на 90 градуса и ги преместете напред и назад, докато правите пързалките. Заменете с двата крака и направете по 15 повторения с всеки един.

Ако сте човек над 30 години, в упражненията си трябва да комбинирате движения, които подобряват силата, силата и еластичността, да увеличавате концентрацията си, да намалявате стреса, да подобрявате стойката си, да елиминирате депозитите на грес които се натрупват в организма и болести.

Видео Медицина: Кардио или Тежести - кое е по-добро за горене на мазнини? (Април 2024).