Избягвайте ги и се оправяйте!

Различни изследвания показват, че упражнение Той е много полезен за здравето, тъй като стимулира мозъка ви, укрепва имунната система и ви помага изгаря мазнините Има обаче някои неща, които не трябва да правите, когато упражняване .

Лошите навици само ви пречат да постигнете целите си и влошават симптомите, които ви карат да се откажете от всяка дейност, така че е най-добре да ги промените.

Може да се интересувате: Какво трябва да направите след тренировка?

 

Избягвайте ги и се оправяйте!

1. Консумация на алкохол. Този вид напитки дехидратират тялото ви, благоприятствайки производството на пот и урина, за да елиминирате токсините. Ако почувствате сухота в устата, главоболие и световъртеж, това е знак, че трябва да хидратирате.

2. Спи малко , Липсата на почивка увеличава нивото на стреса и не помага на тялото да се възстанови напълно. Когато го направиш упражнение , без да спи добре, тялото ви работи повече и вие увеличавате риска от регистриране на нараняване.

В допълнение, според проучване, представено в Американска асоциация за изследване на рака липсата на почивка намалява ползите от упражнение за предотвратяване на развитието на рак на гърдата.

3. Липса на хидратация , По този начин упражнение Вие губите течности от тялото си, така че е жизненоважно да имате добра хидратация. Липсата на вода в тялото ви генерира пристъпи, спазми и увреждания на органи.

Според Пилар Мартин Ескудеро, лекар на Националния център за научни изследвания и спортни науки в Мадрид, Водата спомага за регулиране на телесната температура.

4. Не яжте. Упражняване на празен стомах не е благоприятно за вашето здраве, особено ако искате да укрепите мускулите си, тъй като нямате необходимата енергия, тялото ви ще изгори мускулите вместо калориите. В идеалния случай трябва да ядете нещо малко или да имате добра закуска два часа преди започване на обучението.

5. Излагане на замърсяване , правя упражнение В замърсени места (прах, сажди и дим от фабрики или автомобили, това прави дишането трудно, според изследователите в. \ T Медицинско училище в Ню Йорк.

6. Пушене Според Рейналдо Смит, директор на програмата Respire Anti-Tobacco на Британската болница физическата активност, когато имате навика да пушите е много вредна, тъй като тя излага на риск здравето на сърцето и белите дробове.

Ако избягвате тези неща, когато правите упражнение Вашето качество на живот ще бъде по-добро, когато се наслаждавате на ползите, които осигурява за вашето здраве. Най-важното е, че имате балансирана диета. А вие, какви навици имате, които влияят на упражненията ви?


Видео Медицина: Как да излекуваме кариеса (част 3/3) (Август 2021).