• Може 8, 2024

Вие сте забелязали това, когато правите някои физическа активност като вървя , тичам или с обучение в салона, който те нарани мускули , Чувствате болки в тялото си, което труден че продължавате следващите дни.

Този болка това е обяснено, защото когато правите някои физическа активност е пускане вещества в тяло , както токсини и млечна киселина, който се натрупва в. \ t мускули , обяснява Раул Давид Завалата Васкес , специалист по спортна медицина, рехабилитация и травматология. \ t Латиноамериканска медицинска асоциация за рехабилитация .

Това чувство е известно като болка мускулест късно, защото започва усещам след 12 часове на извършване на упражнение и остава горе 72 часове по-късно; време, в което мускул Укрепва и расте.

Добра тренировка, ключът

за лекота на болка мускулест след много упражнение Важно е да имате добро обучение за да страдат късам или дръпнете стави .

Американски колеж по спортна медицина предлага това болка заради физическа активност най-добре е да се изпълни разтягане мека, масаж на мускули възпалено и почивка .

С разтягане на елиминирането на токсини причинени от болка мускул. Това трябва да е умерено, за да не предизвиква късам , това е обяснено в книгата Анатомия на упражнението.

Може също да се приложи лед за да намалите възпаление и топлина за стимулиране кръвообращението към мускул .

Друга мярка, която можете да приложите, е да консумирате въглехидрати и протеини да замени гликоген загубени в часовете обучение .

Джанис Харви , директор по първична медицинска помощ в спортната медицина в спортната клиника и ортопедичната рехабилитация на. \ tУниверситет Макмастър , посъветвани да вземат 500 мл мляко с шоколад или яде чаша зърнен с мляко

Има различни обяснения за причините за това мускулни болки след упражнение , но общата точка сочи към плач микроскопичен , Това е така нормален Чувствайте го, особено когато сте начинаещ или нов рутинен за увеличаване на интензивност .

тези мерки превантивните мерки могат да бъдат много полезни, за да не напускате физическа активност , Винаги помнете консултирайте към a лекар за да не компрометира вашето благосъстояние физически.

Може също да ви заинтересува

Вода да отслабнете за 7 дни

Научете се да правите идеалния клек и да изглеждате така ...

Вид човек, от който трябва да избягаш

Когато стискате пъпките, това се случва с кожата ви

Видео Медицина: Тренировка за Бедра и Прасци във фитнес зала | По-големи Крака в 8 лесни стъпки (Може 2024).