8 съвета за намаляване на стреса по време на ваканции

• Може 2, 2024

Не знаете ли как да намалите стреса по време на ваканции? Тези периоди на работа са необходими, за да се грижим за нашето физическо и психическо здраве, тъй като прекомерното напрежение влияе негативно на качеството на живот.

Според проучване на. \ T Държавен университет в Ню Йорк предполага, че приемането на почивка предотвратява риска от сърдечни пристъпи. В допълнение, този период освежава вашите идеи, така че подобрява творчеството ви.

Въпреки това, за някои хора е много трудно да оставят стреса настрана, за да се насладят на живота си по време на празниците и отслабване, да изпитат по-голямо напрежение.

В информация, публикувана от Постът на Хаффингтън Обяснено е, че зает ум с предстояща работа или притеснения пречи на човек да се отпусне напълно, така че за да избегнете това, следвайте следните съвети:

1. Организирайте себе си и изпълнете всичките си чакащи. Поддържането на поръчка във вашето работно място ще ви помогне да изчистите ума си изцяло на почивката си. Дайте приоритет на задачи, които имат краен срок, препоръчва психологът J. Kip Matthews, вицепрезидент на АК Консултинг & Консултинг, Инк .

2. Не бъдете толкова достъпни , Работният натиск може да ви накара да поддържате връзка с офиса, но това може да намали релаксацията ви. Избягвайте го!

3. Подгответе началниците си. Два дни по-рано влезте в режим "почивка", т.е. опитайте се да ограничите работните си функции, така че хората около вас да разберат, че няма да могат да ви безпокоят по време на ваканционния Ви период.

4. Подгответе се за случайности. Не забравяйте, че дори ако планирате почивката си с времето, винаги има непредвидени събития, така че дръжте ума си отворен и спокоен.

5. Mentalízate , Наличието на добра нагласа да се насладите на тези дни на почивка е от съществено значение, за да се избегне, че те ще станат продължение на вашата работа, но на друго място. Не забравяйте, че този път е за вас да се възползвате от семейството си и от вас.

6. Прекъсване. Забравете за технологиите в наши дни. Тя ограничава използването на компютъра, телефонните обаждания и влизането в социалните мрежи.

7. Планирайте дейностите си , Промяната на ускорения ритъм в спокойна е много трудна, защото може да предизвика безпокойство; това обаче може да бъде заменено с дейности, които ви харесват и които ви затрудняват.

8. Планирайте връщането си на работа. Обикновено хората изпитват малко страх, когато празниците свършат; обаче, опитайте се да запомните, че сте оставили всичко в ред, така че няма да срещнете проблеми, когато се върнете.

В допълнение към пълното изключване от работа за намаляване на стреса по време на ваканциите си, не забравяйте да съхранявате всички свои документи, ако планирате да отидете в друг град и да направите вашите чанти на време.
 

Видео Медицина: Витамин С, витамини от група В. Малки хитринки за повече полезна храна????. С подкрепата на Марсианци (Може 2024).