7 неща, които трябва да избягвате, когато сте разстроени

• Може 1, 2024

Когато се увлечете от емоции Вместо да мислите спокойно и да анализирате ситуацията, можете да повредите качеството на живота си и връзката си с другите. Например има неща, които трябва да избягвате, когато сте досаден или ядосан, тъй като може да доведе до сериозни последици за вас живот .

Според различни учени и специалисти в тази област поддържайте a дискусия Той не само променя настроението ви, но и влияе върху способността ви да извършвате дейностите си.

За да се радвате на живота и Анже не носим последствия в живота ти, науката ти разкрива 7 неща, които не трябва да правиш, когато си разстроен:

1. Не заспивайте ядосан , Според проучване, публикувано в Journal of Neuroscience , за да спи в лошо настроение запазва отрицателни емоции, така че този тип чувства са консолидирани.

2. Избягвайте шофирането. Ако сте в лоша форма, изберете да вземете обществен транспорт, тъй като шофирането може да бъде много опасно за вас и всички около вас. Ядосаните шофьори поемат повече рискове и имат повече инциденти, казва Дейвид Наранг, клиничен психолог в Санта Моника, Калифорния .

3. Не яжте Много хора успокояват гняв те търсят храна, но това може да има обратен ефект при избора на нездравословни храни, които влияят върху теглото ви или могат да причинят запек или диария.

4. Продължете да обсъждате. Когато продължите дискусията, можете да кажете много неща, които можете да съжалявате по-късно. Не само, че наранявате другите, но и вие, според вас Кристин М. Алън, психолог и треньор от Сиракуза, Ню Йорк.

5. Не го публикувайте във Facebook. Когато се ядосвате, можете да предавате емоциите си на приятели и семейство, които могат да издават коментари за подкрепа или против, така че най-здравословното нещо е да я държите настрана.

6. Избягвайте да пишете имейли. Когато изпращате текст, не можете да го изтеглите или изтриете, затова помислете какво трябва да направите преди да напишете документ. Това, което можете да направите, е да запишете емоциите си на празен лист, за да се отървете от тях, но без да ги изпращате навсякъде.

7. Не пийте , Когато пиете чаша алкохол, за да се успокоите, вие само ще укрепите чувството си на гняв или гняв, защото елиминирате контрола на вашите импулси.

Също така помислете за здравето си, когато се ядосвате, рискът от инфаркт или инсулт се увеличава през следващите два часа, разкрива проучване, публикувано в European Heart Journal .

По този начин, за да контролирате гнева и гняв Можете да практикувате алтернативни терапии като йога или медитация. Също така е много полезно да се измъкнем от ситуацията, за да анализираме всичко, което се случи, и да намерим ефективно решение. А ти колко пъти на ден губиш хладнокръвието си?