7 навика, които подобряват настроението ви

• Април 30, 2024

Има дни, когато настроението ни е в развалини. Няма значение дали вали, слънцето изгрява или имаме огромно пълнолуние, няма значение. Ние се чувстваме обезкуражени и тъжни. Възможно ли е да се възстанови радостта? Има ли някаква техника, която ни позволява да подобрим настроението си?

Лекарят Ирина Матвеикова, медицински специалист по ендокринология и клинично хранене , вярва, че да можете да подобрите настроението и че първото нещо, което трябва да направим, е да слушаме повече за храносмилателната система. "Ако се научим да слушаме техните сигнали, ще бъдем по-здрави, по-възприемчиви и по-балансирани".

Според проучване, проведено от. \ T Списание Time и проучвания, проведени от. \ t научен разпространител Едуард Пунсет , най-популярните дейности за подобряване на настроението са следните:

1. Общувайте Добре е да бъдеш в контакт с хората. Следователно, ако мрежата от приятели не е широка, е удобно да поемете инициативата и да се запишете за дейности, които позволяват по-тесни връзки. Изолацията, с изключение, консумира човека и насърчава по-песимистичен поглед към живота.
 

2. Физически упражнения. Кенет Х. Купър, основател на The Cooper Institute , определя физическите упражнения като "метод, който да постави повече години на живот и повече живот на години". Когато машината за тяло не е намазана с масло, е много трудно да имаме оптимистично разположение на живота.
 

3. Усмивка Днес е известно, че смяхът може да бъде заразен и допълнително да подобри доброто настроение. Поради тази причина изследователите по хумор препоръчват това просто упражнение, когато преминават през трудни времена: погледнете в огледалото и се усмихнете. Това изражение на лицето генерира съответната емоция, така че ако видим отражението на усмивката, ще започнем да се чувстваме по-добре.
 

4. Слушайте музика. Според проучване, проведено в. \ T Медицински център на Университета на Мериленд, Съединените щати, слушането на любимата ни музика е добро за нашата сърдечно-съдова система. Музиката генерира чувство на благополучие у човека, който действа в организма, активирайки сегрегацията на азотния оксид. Тоест емоциите, които музиката пробужда, позволяват разширяването на тъканта на вътрешната облицовка на кръвоносните съдове, което благоприятства циркулацията.
 

5. Контакт с животни , Медицинските специалисти са проверили чрез TACA (асистирана терапия с животни) , че когато хората си взаимодействат с животни, те усещат чувство на единство с живота и природата; положителна и лечебна енергия, известна като биофилия, преведена като любов към живота.
 

6. Медитация. Практикуването на медитация ограничава тревожността и стреса, както и води до състояние на спокойствие и вътрешен мир. Това благоприятства отпускането на мускулите, подобрява кръвообращението или укрепва имунната система, наред с други ползи.
 

7. Погрижете се за позата на тялото. Подобряване на начина, по който седим пред компютъра, или когато вървим по улицата, винаги с раменете си назад и гледайки напред, ни помага повече, отколкото си мислим.

След тези седем навика ще видите, че можете да се възстановите и подобрите настроението си по-бързо, отколкото си представите.
 

Видео Медицина: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Април 2024).