1. Варено сирене

Лекарите и специалистите по хранене препоръчват да се намали диета на потребление от натрий защото е свързан с хипертония , остеопороза и дори мозъчен инфаркт , Има храна че може би не си представяме, че се крият твърде много сол , Струва си да ги познаваме намаление му потребление .

Тъй като приемът на сол е висок и ненужен, препоръчително е да го ограничите във вашия диета до 5 или 6 грама на ден. Тялото се адаптира към това количество, въпреки че може да отнеме между 2 и 3 месеца, за да свикне с него, казва той Европейски съвет за информация за храните .

 

1. Варено сирене

Въпреки че извара е добър източник калций и протеини , една чаша може да съдържа около 1000 mg от натрий , 20% от това, което би трябвало да консумирате на ден.

Потърсете тези без добавена сол или ги заменете с гръцко кисело мляко, което съдържа 60 мг на порция, съветва Лиан Ан Смит Уайнтрауб , член на Академия по хранене и диетология .


Видео Медицина: Салата с печено червено цвекло-Рецепта на деня от Бързо,лесно,вкусно-11.01.2016 г. (Март 2024).