5 съвета за правилно ходене

• Може 16, 2024

Намалете стрес и депресия както и да горят калории , са само някои от многото ползи от тази практика. Въпреки това, за да можете да се възползвате напълно от тях, разберете как да го направите правилно:

1. Гъвкавост : Направете стъпки по един спокоен начин, един след друг, позволявайки естествено движение и гъвкав на краката. Не предприемайте стъпки твърде големи.

2. Позиция : Добрата поза ви позволява дишайте добре и поддържане на линията на тялото. Ако ти е трудно да ходиш изправен, опитайте се да направите някои обучение коремни за укрепване на мускули .

3. Оръжие : Ако оставите оръжие Затворете опасността тези и ръцете да се подуят, също така да работят като спирачка. Правилното движение е това на махало .

4. Пийте вода : Много е важно да се пие вода преди, по време и след. Пийте a чаша вода 10 минути преди да започне да ходи, в допълнение към другите на всеки 20 минути и в края.

5. Почивка : От време на време отнема ден почивка така, че тялото ви да може да бъде поправено и мускули може да се възстанови

За да знаете някои други препоръки, в GetQoralHealth представяме ви видеоклип на Фондация "Испанско сърце" :

Не е тайна, че много хора искат да се отърват тегло допълнително имате; докато други се стремят да предотвратят сериозни заболявания като прекалена пълнота и какво предизвиква, или просто да изглежда добре и да се чувства добре. Ето защо, ходенето е чудесна възможност упражнение .

Видео Медицина: Как да научим стойка на ръце (Може 2024).