5 съвета за да останете спокойни

• Може 1, 2024

Сред ежедневните дейности е много лесно да се забрави количеството стрес на която сте изложени. Въпреки това, тялото е много наясно с това и напрежение се проявява в различни проблеми на здраве , Според информация от Huffington Post когато има стрес постоянна, нервната система остава възбудена и с малко количество налягане може да се почувствате претоварени. GetQoralHealth Тя ви помага да създадете здравословна рутина отдих .

1. Потърсете знаците: Най-добрият начин да се справите с стрес е да предотврати натрупването му. Въпреки това, може да е трудно да се определи степента на напрежение , Ето защо е важно да сте много внимателни към сигналите на тялото ви: умора, липса на апетит , безсъние и т.н.

2. Променете фокуса си: Когато се чувствате напрегнати, насочете вниманието си към нещо друго. Намерете тихо място, където да седнете и да се отпуснете. Поемете дълбоки, дълбоки вдишвания. Когато вдишвате броя до четири и издишайте. на дишане помага да се успокои нервна система .

3. Упражнение: Много е лесно да се използва стрес като извинение, за да избегнем това упражнение , Въпреки това, физическата активност балансира емоциите и елиминира напрежение , Освен това той произвежда ендорфини , които са хормони отговорен за производството ви удоволствие .

4. Моментът на змията : Когато има епизоди на стрес , много хора потърсят убежище в храната, особено в сладките храни, които само се увеличаватл нервност , Експертите препоръчват консумирането на храни, богати на витамин C или тъмен шоколад, тъй като и двете намаляват нивата на кортизол .

5. Преместване: Ако останете статични в ситуациите, които ви създават стрес , ще се почувствате по-претоварени. Най-доброто е да излезете и да дишате чист въздух, за да подобрите перспективата си и да вземете по-добри решения.

С тези прости стъпки създайте своя релаксиращ режим, който ви позволява да намалите стрес всеки ден. Друга добра възможност за постигане на това е ароматерапия Винаги имайте под ръка лавандулови или цитрусови есенции, когато ги помирите, ще се почувствате много по-добре.

Видео Медицина: Pirates 1986 720p BluRay x264 YIFY Serbian, France, Spain, Arab, Albanian. Italy, ect.ect subtitle (Може 2024).