5 стъпки към здравословен живот

• Може 7, 2024

на Световната здравна организация отбелязва, че небалансираното хранене и липсата на физическа активност са основните причини за незаразни болести, като сърдечносъдови заболявания, диабет и някои видове рак , И двата фактора са решаващи за постигането на здравословен живот .

Поради тази причина GetQoralHealth и INSK те ви представят пет основни съвета, ориентирани към стила здравословен живот без предлози, чрез подходяща диета и своевременно физическа активност , в съответствие с ежедневната дейност.

1. Преминете към нискомаслени млечни продукти: Млякото и неговите производни (сирене, сметана, кисело мляко и др.) Са важен източник на калций и протеини , но те също имат високо съдържание на холестерол и наситени мазнини, така че нейното енергийно съдържание се увеличава. За да продължите да получавате всичките си предимства, но без толкова мазнини и с по-малко калории, препоръчително е да консумирате нискомаслени млечни продукти и холестерол .

2. Промяна на превръзки: Ако избирате салати, защото те са питателни и ниско калории , но добавяте много дресинг, вероятно ще консумирате повече калории на това, което смятате. Така че, ако искате да запазите калории , Промяна на светлината версии или сезон вашите салати с винегрет.

3. Използвайте заместители на захарта: Когато става въпрос за спестяване калории Докато се наслаждават на сладкия вкус на храни, заместителите на захарта са добра алтернатива.

4. Играйте като семейство: Организирайте футболни игри, разходки с велосипед, кънки, разходки, са дейности, които не само ви държат активни, но и укрепват семейните връзки.

5. Разходка: Това е отличен начин да останете активни и нямате нужда от екип или специално място, за да го направите, нито от голямо физическо състояние.

Следвайте тези прости съвети и постигнете здравословен живот за кратко време Не забравяйте, че за да приемете нови навици е необходимо да извършвате същата дейност 21 дни. Успех!

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: 7 стъпки към здравословно хранене и здраве (Може 2024).