5 храни за намаляване на холестерола

• Април 29, 2024

По-голямата част от населението има високи нива холестерол което засяга сърдечната система, чрез покриване на артериите и предотвратяване на правилната циркулация на кръв , Чрез хранене този вид храна може да бъде намален или увеличен липиди .

Експертите препоръчват хранене без диета мазнини наситени (червено месо, масло, пълномаслено мляко), за да се избегнат проблеми в сърцето; В допълнение, можете да включите следните продукти за повишаване на холестерол добър или HDL:

1. бадеми: Кожата, която покрива това семе, предотвратява увеличаването на холестерол , което намалява риска от страдание заболявания сърдечно-съдови.
2. авокадо : мазнини мононенаситени в тази храна намаляват холестерол LDL и повишава HDL. Можете да го използвате в салати, в гуакамоле и в сос.
3. ечемик: Това е богата на храна храна влакно , намалява нивата на холестерол и помагат за предотвратяване на запек , Той добавя дълбочина на супите и е отличен, ако се комбинира със сушени плодове, ядки и оцет в салата.
4. боровинки: Те съдържат мощно ръжда което намалява холестерол LDL. Можете да смесвате чаша замразени боровинки, заедно с половин чаша портокалов сок и ванилов кисело мляко в блендера, за да направите здравословна напитка.
5. овес: Това е отличен източник влакно и бета-глюкан, ефективни компоненти за намаляване на холестерол .

В следващото видео на Фондация за сърце Някои съвети са дадени, за да научите как да се разграничат видовете мазнини, които присъстват в храната, както и предложения за намаляване на нивата на холестерола.

Специалистите препоръчват избягване на храни като сладкиши, колбаси, месо от животински произход, кокосово масло, както и увеличаване на приема на плодове и зеленчуци, за да имате някои артерии здрави и да се избегне увеличаването на нивата на холестерол .

Следвайте ни на "Грузия", "сериф"; цвят: # 246D93 "> GetQoralHealth" Грузия "," сериф ";

Видео Медицина: Как да се лекуваме с храна (Април 2024).