5 упражнения, докато готвите

• Април 26, 2024

Готвенето е дейност, която извършвате често; пригответе закуска, обяд и вечеря, поради което е идеално да отнемете това време да тренирате и отслабвам , За да го постигнем GetQoralHealth Препоръчва ви пет обучение за отслабвам докато готвите.

1. Докато храната се размразява: Когато ще размразявате всяка храна в микровълновата печка, използвайте възможността да застанете в позицията на борда с протегнати ръце и да държите краката си правилно. Започнете да го правите за 30 секунди и постепенно увеличавайте времето. С това упражнение тонизира корема, гърба, ръцете и краката.

2. Гущери: Вземи си ръце и рамене инфаркт правите лицеви опори в кухнята си. Поставете ръцете си върху съдомиялната машина и опънете краката. Сложи си тегло на ръцете си във формата на гущер и задръжте позицията за няколко секунди. Този упражнение Той е идеален, докато миете чиниите.

3. Използвайте пещта на печката: Укрепете бедрата и краката си, когато правите клек, когато поставите чинийка във фурната на печката. Всеки път, когато отидете да проверите готвенето на ястието, направете това упражнение и се опитайте да задържите позицията за няколко секунди. Не забравяйте да държите гърба изправен, за да не се нараните.

4. Повдигнете краката си: Изваяйте вашите глутеи и крака, докато подготвяте ласкател. Задръжте горната част на блендера с една ръка, докато балансирате с един крак и с другия правите ъгъл от 90 градуса. Опитайте се да вдигнете крака до тавана. Не забравяйте да държите гърба си изправен.

5. Време за почистване: Ако течността се разлее на пода, спуснете коленете и работете краката в положение на „скок”. Задръжте позицията, докато не приключите с почистването.

Специалистите препоръчват тази процедура да бъде под формата на верига, като по този начин изгаряте повече калории за по-малко време. Не забравяйте да останете хидратирани, докато правите сесия обучение , Успех!

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Онлайн Курс А1.1, Урок 1 - Introduction, новите думи от урока (Април 2024).