• Може 3, 2024

Една от най-големите забележителности на тялото несъмнено е задник , Някои хора смятат, че е много сложно да се работи за увеличаване на неговия обем; но не е така, увеличава седалището за 10 дни са тези съвети.

Можете също да видите: Секс позиции, които увеличават задните части

на задник Те са разделени на gluteus maximus, gluteus medius и gluteus minimus. Различни видове упражнения полза и тонус на бедрата по различен начин, ако сте постоянно да увеличите вашите глутеини в 10 дни с тези прости упражнения.

desplantes

Това упражнение Тонизира краката и бедрата Много е просто

Тя се състои в поемане на дълга крачка напред по такъв начин, че коляното се огъва на 90 градуса.

Много е важно коляното да не претегля петата, когато това се случва, глутеалните мускули не работят по същия начин.

Това е упражнение, в което се сменят двата крака; първата стъпка се прави с един крак, а след това с още един.

Някои хора използват гири на ръцете си, за да постигнат по-добри резултати с тегло.

Препоръчително е да се направят 5 сесии от 30 повторения и резултатите от увеличаване на седалището те ще бъдат отразени за 10 дни.

Видео Медицина: Cómo hacer desplantes correctamente | Bien y Saludable (Може 2024).