5 упражнения, които удължават дълголетието

• Може 18, 2024

По този начин упражнение не само тон на тялото си или да се избегне наднормено тегло Също така повишавайте продължителността на живота си и дълготрайността на младостта си, като подобрите сърдечно-съдовата система и поддържате a кожа здрави и гладки

Според проучване на град Копенхаген практикуването на някои спортове два или три пъти седмично увеличава продължителност на живота при хората, т.е. мъжете възстановяват 6.2 години от живота си, докато жените - 5.6 години. Поради това, GetQoralHealth представя ви 5 упражнения, които удължават вашите дълголетие :

1.- Изкачване на стълби: В швейцарско проучване е установено, че заседналите хора, които са спрели да използват асансьора, намаляват риска от преждевременна смърт с 15%. Затова забравете асансьора, станете здрави и удължете продължителност на живота при изкачване по стълбите

2.- Каране на велосипед: Едно проучване на велосипедистите в Копенхаген установи, че мъжете, които карат велосипедите си по-бързо, са живели пет години повече от тези, които са по-бавни.

3.- Плуване: Това е много пълен спорт, защото ви помага да предотвратите наднормено тегло и да тонизира всички мускули на тялото. Освен това е доказано, че увеличавате продължителност на живота благодарение на проучване, при което е установено, че мъжете, които плуват редовно, имат 50% по-малък риск от смърт от заседналите хора.

4.- Ходене: В проучване от 2011 г. беше установено, че хората, които поддържат ритъм при ходене, са живели по-дълго от по-бавните си връстници.

5.- Дневна физическа активност: Някои хора смятат, че за да се възползват максимално от добрата тренировка, те трябва да тренират 30 минути или повече; Въпреки това, експертите казват, че само 15 минути упражнения на ден са достатъчни, за да подобрите здравето си и да увеличите продължителност на живота .

В много проучвания се съобщава, че интензивността, с която се изпълняват упражненията, увеличава продължителност на живота , на физическа активност интензивността може да удвои годините на живот, така че да се работи половин час за пет часа седмично увеличава продължителността на живота с 3,5 или 3,7 години.

на Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC, за акроним на английски език), препоръчваме на възрастните да направят два часа и половина физическа активност умерено (бързо ходене), както и да прекарват два дни в седмицата да тренират сила. А вие, готови ли сте да увеличите продължителността на живота си?

Искате ли да отслабнете? color: # 333333 "> Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент за цвят: # 246D93"> GetQoralHealth