4 съвета за да се насладите на апетита си, без да наддавате

• Април 28, 2024

Според портала Health.com , Наслаждавайте се на нашите кулинарни страсти, увеличава радост на хората. В тази връзка, Мишел Мей , лекар и автор на книгата: Яж какво обичаш, обичай това, което ядеш (Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете), показва, че храненето, за да лекува определени емоции, не е всичко лошо:

„Ние сме програмирани да ядем за емоционални причини. От момента, в който се родиш и майка ти се приближи до теб, за да те нахрани, има емоционална връзка с храната и обичта. Ето защо е контрапродуктивно да се казва на хората: "Просто не го правете."

може обяснява, че можем да се утешим с храната и да останем тънки с тези практически и ефективни съвети:

1. Яжте емоционално само това, което обичате , Преди да погълнете цялата кутия за шоколад, Май препоръчва да направите „Изпитанието на четирите“: „Запитайте се дали наистина го искате. Това ще ви попречи да вземете всичко, което е пред вас. Ако вземете нещо, което не искате наистина, има по-голям шанс да ядете повече, защото това не ви удовлетворява "

2. Насладете се на най-пълноценно и дайте време , Махнете се от компютъра, телевизора или iPad, за да можете да се съсредоточите изцяло върху прищявката, която искате да консумирате. Това е причината: "Ако не отнемете време да се насладите на пълноценно, то тогава няма да ви послужи за истинската причина, поради която ядете и ще бъде по-вероятно да се поддадете на други висококалорични храни и да ядете повече от тях", обяснява май

3. Не консумирайте нищо на празен стомах , "Ако сте имали балансирано хранене със здрави протеини, зеленчуци и мазнини, вашият десерт има по-голям шанс да бъде задоволителен", казва Юлия Рос, директор на клиниката Система за възстановяване в Мил Вали, Калифорния и автор на Диета лекува (Лечението на диетата):

Въпреки това, много жени пропускат храна, за да пестят калории и отиват направо на десерт, така че захарта им се издига, след това пада рязко и накрая ядат втори или трети десерт. С течение на времето те не пестят калории, "потвърждава Рос

4. Забрави за вина , "Никой не трябва да се чувства виновен, ако използва храната, за да празнува или да почувства облекчение", разкри Май. Health.com

Според специалиста по хранене, всичко се свежда до факта, че когато се храните, за да се чувствате добре, трябва да си позволите да бъдете спокойни и щастливи: "Не обвинявайте себе си и продължете с ежедневието си".

Следвайте ни@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth във Facebook,Pinterest и вYouTube

Искате ли да получавате повече информация за интереса си?Регистрирайте се с нас