• Може 2, 2024

В Мексико един на всеки 12 жени ще има фрактура на бедрената кост, ситуация, която според статистиката има тенденция да нараства. Въпреки това, какво я произвежда? Един от основните фактори, който отслабва костната структура, е остеопорозата, която може да бъде предотвратена с адекватни нива на витамин D и калций по време на детството.

Въпреки това, според експерта Оскар Бруне, ръководител на отдел "Ендокринология" на Детската обща болница на Педро де Елизалде в Буенос Айрес дефицитът на витамин D е проблем, който трябва да се избягва от зачеването.

На този етап се ражда не само детето с по-ниска костна плътност, но и шансовете им за развитие на заболявания като диабет са високи, защото има тясна връзка между витамин D и това хронично дегенеративно заболяване.
 

3 Стъпки, за да го избегнете

В Мексико 1 от 4 деца в училищна възраст е с недостиг на витамин D, както е посочено от цифрите от Национално изследване на здравето и храненето. Освен това трябва да се вземат под внимание рисковите фактори, като затлъстяване (което причинява витамин D да се свързва с мазнините и не достига кръвния поток) и малко излагане на слънце, тъй като днес повечето от нашите дейности Ние ги правим на закрито.

за Патриша Кларк, ръководител на звено за клинична епидемиология. Детска болница на Мексико "Федерико Гомес", Единственият начин да се предотврати счупване, което ни пречи да живеем пълноценно, е да имаме добри навици, тъй като сме деца до 25 години, период, в който тялото има биологична способност да включва калций в тялото, след Тази възраст може да се поддържа само от това, което вече се абсорбира.

Ето защо ви представя някои съвети.

1. Упражнение. За детето е необходимо физическата активност да бъде 60 минути на ден. Според Националното здравно проучване 58% от децата и юношите не извършват никакъв спорт.

2. Не изваждайте млякото. Извън това, което се смята, тази храна не ви прави мазнини и е от съществено значение за здравето на костите.

3. Малко на слънце. 15 минути два пъти седмично е достатъчно за организма да придобие необходимата доза витамин D.

Ако искате да знаете колко калций има всяка храна, добър вариант да се консултирате е: http://www.iofbonehealth.org/calcium-rich-foods

Помнете, вашето здраве и това на вашите деца са във вашите ръце, не го забравяйте.
 

Видео Медицина: Как да си Направим Сайт. (Модерен и Професионален. Стъпка по Стъпка) (Може 2024).