2 вечери с 300 калории

• Може 8, 2024

Както и закуска това е най-важната храна за деня; Храненето е от първостепенно значение, тъй като това е последното зареждане с енергия, което давате на тялото си. Затова специалистите на Хранителна химия препоръчваме да обръщате специално внимание, за да бъдете леки и здрави. В противен случай може да имате нарушения на съня, като например безсъние . GetQoralHealth предлага следните рецепти

Бургери с гъби

Постно месо осигурява 50% от протеини и почти 30% от желязото, което е необходимо ежедневно. Гъбите са богати антиоксиданти и намаляване на холестерол .

съставки: Маслиново масло, гъби, постно говеждо месо, сол, пипер и пълнозърнест хляб от хамбургер.

Начин на приготвяне: Загрейте говеждото и гъбите в зехтин до златисто кафяво. Salpimenta. Напълнете хляба с тази смес. Придружавайте доматите и марулите.

Пилешки гърди с брюкселско зеле

Броколите и брюкселското зеле имат хранителни вещества, които помагат за предотвратяване рак , Тази вечеря е много лека, само носи 309 калории и 3,2 грама наситени мазнини. Съдържа калий, който намалява кръвно налягане .

съставки: Пилешки гърди без кожа, сол, букети от броколи, зехтин, лимонов сок, целина, лешници, магданоз и пармезан.

Начин на приготвяне: Семена от брюкселско зеле и броколи. В тиган изпечете пилешки гърди с малко зехтин. Добавете броколи и брюкселско зеле. Соте. Подправя се със сол и черен пипер. Добавете лимоновия сок. Сервирайте и поръсете с лешници, магданоз и пармезан.

В идеалния случай по време на вечеря се избягва излишъкът и се избират плодове, зеленчуци и порция протеин , Не забравяйте, че спането ви помага добре отслабвам и регенерира клетките на кожа и мозък , Приятно апетит!

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Как выглядят 200 калорий на вашей тарелке? #Калории #Диета #Наука (Може 2024).