10 ключа за визуалното ви здраве

• Може 1, 2024

По естествен начин структурата на лицето ни помага да се защити очи на някои нараняване но не всички, но повечето от тях могат да бъдат предотвратени. Затова е важно да се грижите за вашето визуално здраве

В този смисъл, в GetQoralHealth ще ви кажем някои от най-важните ключове за запазване на вашите визуално здраве според. \ t Колеж по оптика и Националния институт по здравеопазване, САЩ :
 

1. Носете защитни очила : Правилото казва, че ако има риск нещо да попадне в очите ви, докато правите дейност, трябва да го използвате предпазни очила особено при промишлени или производствени работни места. Също така, ако правите някакъв вид спорт, който ги излага на риск.
 

2. Не гледайте директно към слънцето , Ако сте изложени слънце, трябва да използвате лещи със защита само да наблюдавате непряко. Никога не гледайте по време на затъмнение, може да бъде изключително вредно за очите и да причини слепота .
 

3. Компютър , Прекарайте повече от 50 часа седмично пред компютър може да генерира "Уморени очи", главоболие, липса на фокус и замъглено зрение , Най-добре е да използвате лещи със защитен филтър и да давате на очите си почивка на всеки 20 минути.
 

4. Шофиране. Ако имате кола, важно е да проверявате очите си периодично, както и да използвате лещи ако е необходимо. Също така е важно да държите предното стъкло добре почистено отвътре и отвън. Не шофирайте, ако почувствате уморено зрение .
 

5. Не спите с лещи , В случай, че използвате контактни лещи очите ви трябва да почиват и дишат правилно, така че е добра идея да ги премахнете, докато спите.
 

6. Лещи с UV филтри. Прекомерно излагане на ултравиолетова светлина Тя може също да причини увреждане и очни заболявания , както катаракта , Уверете се, че сте придобили лещи с този вид защита.
 

7. Хигиена , Винаги внимателно измийте лицето си, за да избегнете очите. Не ги докосвайте, ако нямате чисти ръце и никога не използвайте чужди вещества, за да ги смажете.
 

8. диета , Включете в ежедневието сихрана богат на богативитамини А, С и Е зелени листни зеленчуци и синя риба(омега-3 ), което може да помогне за предотвратяванеочни заболявания и aукрепете зрението си .

9. Релаксация Поне на всеки два часа, отделете няколко минути, за да си починете очите. Той мига често и на всеки десет минути повече или по-малко фиксира изгледа на обект, който е възможно най-отдалечен за 5 или 10 секунди.
 

10. Упражнения Всеки ден отнема няколко минути, за да упражните мускулите на очите ви : с отворени очи, погледни нагоре-надолу, дясно и ляво и направи кръг. Повторете със затворени очи. Направи го три пъти.

Не забравяйте да се грижите за вашето очи Необходимо е, да им се даде адекватна медицинска помощ, почивка , упражнения и. \ t хранене което благоприятства неговата работа, с всичко това ще постигнете по-добро изглед не само днес, но и в бъдеще.

Видео Медицина: Невидимата лечебна сила на човешката аура (Може 2024).