5 съвета за упражнения у дома

• Може 1, 2024

Липса на време и не знаят как да се направи упражнения у дома е една от най-честите причини или извинения на хората, когато те са поставени под въпрос липсата на физическа активност , ако искате отслабвам или да остане във форма.

Въпреки това, те не осъзнават, че времето, в което прекарват къща може да се използва, за да се гарантира обучение , чрез вътрешни дейности , които ще им помогнат да се оформят или поне да избегнат заседнал начин на живот и ниско мотивиране .

Следователно, в GetQoralHealth представяме някои съвети, които ще ви позволят да се възползвате от вашите домашни дейности да се оправи и да изгори някои калории екстри:

1. Активирайте се сами , Средно хората с тънки хора остават средно два часа и половина по-дълги дебел , Само едно решение може да добави около 350 калории екстри, които можете да изгорите през целия ден. Станете да сменяте телевизора, да се разхождате, да пазарувате пеша и т.н.

2. Домакинска работа , Ако вместо метене, миене или миене на подове, миене и др. По обичаен начин, вие ги правите с достатъчно динамика и скорост, докато почувствате, че пулс , те ще ви помогнат да увеличите резистентност и физическо състояние .

Да знаете повече за енергийните разходи, които всички тези дейности изискват, и някои примери за това как да ги изпълните къща , в GetQoralHealth представяме ви видеоклип на Треньор Пени Хоф:

3. Гледайте телевизия. Бъдете активни, докато гледате любимото си шоу, можете да го видите, докато въртите педалите в статичен велосипед, или правене на програма упражнения за разтягане и т.н.

4. Приятели Компанията на някой друг, дори и да не е на същото ниво климатик , създайте a задължение Ефективен, за да не се извинявате, че не извършвате никаква дейност, така че е добра идея да каните мотивиран човек да се прибере заедно.

5. Станете преди 30 минути , Ако можете да направите това рутинно, можете да вземете това време, за да излезете разходка, бягане, каране на велосипед, или дори да се регистрирате за гимнастически салон или класове, преди да започнете ежедневните си дейности.

Не забравяйте, че е важно преди да промените някои домакинска работа , от съществено значение е да промените своя отношение , така че да постигнете по-голямо мотивиране и знаете как да се възползвате от всяка задача, за да изгорите повече калории и се оформя.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Тренировка в домашни условия! (Може 2024).