• Може 14, 2024

Според специалист на Клиника Майо преброяването на дневните ви калории може да ви помогне да имате здравословно тегло и да забравите за натрупаната в корема мазнина; Въпреки това не винаги е лесно да се постигне това.

Затова представяме пет съвета за намаляване на 500 калории на ден, без да се налага да правите часове упражнения или много строга диета. Познайте ги!

1. Седнете

Повечето хора често поставят храната в средата на масата и канят хората да служат на втори кръг. Най-доброто, което можеш да направиш, е да сервираш едно ястие и да седнеш да ядеш без изкушението да се повториш.

2. Ограничете броя на гостите си

Когато живеете с повече от седем души на масата, можете да увеличите приема на храна до 96%.

3. Не завършвайте всичко

Оставете около 25% от храната си на чинията и я запазете за обяд на следващия ден. Например, ако ядете две хиляди калории или повече, с това действие ще намалите 500 калории.

4. Пазете се от здрави менюта

  Някои от тях не предлагат истински калории, така че техните стойности могат да бъдат подценявани до 35%, в зависимост от Университет Корнел и марка за храни .

5. Бъди най-добрата домакиня

Отделете време да пазарувате за продуктите, от които се нуждаете за ястия и готвене. Ако извършите тези действия след три часа, тогава ще изгорите около 640 калории за един ден.

Не забравяйте, че промените в хранителните навици, както и практиката на някаква физическа активност, ще ви помогнат да поддържате тънко тяло, без телесни мазнини и тонизирани. А ти колко калории изгаряш за един ден?

Видео Медицина: Cathay Pacific FIRST CLASS Hong Kong to London|Boeing 777-300ER (Може 2024).