• Април 28, 2024

След a сърдечна хирургия Ще отнеме от три до шест седмици за пълно възстановяване и ще започнете да се чувствате по-добре. За да направите процеса по-бърз е важно да знаете какво храна можете да ядете

В това време може да се случи, че не се чувствате глад и че някои храни не "попадат" добре, защото самата операция или храната, която приемате. Трябва да се уверите, че ядете достатъчно калории и протеини, които позволяват на тялото ви да се лекува и възстановява.

Първо трябва да ядете малки количества храна през целия ден, когато чувството за глад се връща е важно да следвате a диета здрави за сърцето ви. Споделяме някои препоръки на Медицинско и обществено здраве .

1. Намалете консумацията на месо

Ограничете дневния си прием до 0,17 кг. избирам постно месо и премахване на частите с мазнини, които остават; Що се отнася до пилето и пуйката, не поглъщайте кожата. За да ги приготвите, изберете печете ги или ги печете.

2. Яжте мляко

Но той консумира млечни продукти ниско съдържание на мазнини като обезмаслено мляко, гръцко кисело мляко или извара.

3. Яжте яйце

Имате право да ядете до три жълтъци на яйце на седмица, можете да ги ядете на закуска или да допълвате други ястия.

4. Използвайте повече натурални продукти

Като зехтин или рапица, вместо нормално масло. Както и ниско съдържание на мазнини майонеза и ниски подправки транс-мазнини за вашите салати.

5. Включва риба

на омега 3 Какво предлага рибата е добро за сърцето ви. Но опитайте се да не бъдете прекалено солени или пушени; най-добрите ви опции са сьомга , риба тон, херинга и сардини

6. Ограничете солта

При по-малко от 3,000 мг сол на ден За да не се надвишава дозата, обърнете внимание на етикетите на храни с ниско съдържание на сол, за да проверите количествата и да ограничите приема си преработени храни .

7. Изберете здравословни десерти

хайде закуски ниско съдържание на мазнини вместо пържени, като боровинки. Ако си дадете "вкус" яжте малки порции, а още по-добре направете плодове любимите си сандвичи

От друга страна, Фондация "Испанско сърце" , заявява, че трябва да включите поне пет парчета плодове на ден, както и чиния зеленина или салата В допълнение към консумацията на 40 до 50 грама ядки.

Видео Медицина: Veganism: YUMMMM (Април 2024).