• Април 28, 2024

Има много видове превръзки и е важно да знаете какво дресинг идеален за вас и че се чувствате в безопасност да използвате придружаващите я храни.

Докато превръзки те се считат за принадлежности на диета и трябва да ги умерите, има голяма разлика между съставките на всеки друг.

Какви са основните митове за превръзки?

1. Те ​​съдържат много сол

на натрий Той е съставна част от готварска сол и други съединения и изпълнява важни функции в организма и е от решаващо значение за поддържане на водния баланс на тялото, но излишъкът му може да бъде вреден за здравето. Порция от 31 гр. на подправки Първоначалното ранчо на Скритата долинанапример, осигурява само 290 mg. от натрий и препоръката на натрий според СЗО Това е 5 грама сол на ден.

2. Те имат много калории

Сервираща (супена лъжица) зехтин, майонеза, крема сирене, авокадо или крем осигурява около 45 калории, което представлява между 1 и 2% от препоръчителната дневна стойност на енергията (въз основа на диета от две хиляди калории) ). Това допълнително се намалява, когато те са леки.

3. Те не съдържат съставки, които подхранват

За да знаем дали нещо е питателно или не, трябва да го деконструираме в различните му съставки. Това не може да се обобщи превръзки те не подхранват, а по-скоро съществуват превръзки Те не съдържат естествени съставки и използват изкуствени оцветители и аромати, така че те се различават значително по своята хранителна стойност.

4. Лошо е да се ядат масла и мазнини

Не всички мазнини Те са лоши, има два вида мазнини: ненаситени или здрави, наситени или нездравословни. Важното е какъв вид мазнини Осигурява превръзката, която използвате за вашето семейство. на мазнини Полиненаситените са най-добрите за здравето.

Защо са нужни мазнини за тялото?

Наред с другите неща, тъй като те имат много важни функции в организма, като например подпомагане на регулирането на телесната температура, те са част от клетките на тялото. мозък , покрийте и защитете мембраните на клетките.

Добрите мазнини също осигуряват енергия и помагат за транспортирането и абсорбирането витамини липоразтворим като витамин Е, важно за защита на клетките от окислително увреждане, причинено от свободните радикали. Изберете по-добре!
 

Видео Медицина: East vs west -- the myths that mystify | Devdutt Pattanaik (Април 2024).