• Април 19, 2024

Когато се говори за подобряване диета, за мнозина това означава да се ограничи. Въпреки това, с "малки" диетични промени може да се постигне голям ефект върху здравето като цяло и теглото на човек. Например, е консумацията на сокове.

В интервю за GetQoralHealth, специалист по хранене Marybel Yáñez, посочва, че адекватната консумация на сокове е от чаша или чаша от 200 милилитра; Освен това върху етикета трябва да се посочи, че е свободен захар. Тук е необходимо да се обърне специално внимание, тъй като много продукти скриват тази съставка под други наименования: глюкоза, захароза и декстроза.

Простота, която намалява теглото ви

Според Мерибел просто променя три навици Достатъчно е да отслабнете и да постигнете желаната стойност:

1. Сбогом на мазнините. Няма значение дали е маслиново масло, още повече, ако го консумирате сутрин, следобед и вечер, тялото ви получава голямо количество мазнини.

2. Захар. Хляб и плодове. Опитайте се да носите адекватно количество във вашата диета.

3. Натрий Освен че допринася за задържането на течности, тя влияе върху развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Ако все още не знаете как да подобрите диетата си. Нашите приятели от Естествена усмивка Те ви предлагат вкусна рецепта.

Сирене Cotija фланец с гуава

356 ml. изпарено мляко

297 ml. кондензирано мляко

200 ml. guyaba нектар Sonrisa Натура

6 бр яйце

190 гр. Сирене Cotija

125 гр. захар

400 гр. гуава

Диетологът Янес показва, че е важно да прочетете етикетите и да запомните, че количествата от тези съставки не трябва да превишават следната препоръка: захар 10 грама, мазнини 3 грама и натрий 250 милиграма.

Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце. Внимавайте!

Видео Медицина: Geoffrey West: The surprising math of cities and corporations (Април 2024).